脾胃是健康根本，脾胃虚弱会有这5个表现，你有吗？该如何保养？ _健康小知识

脾胃虚弱，属于中医的学术名词，它的概念相对来说比较笼统，其包含了脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阳虚、胃阴虚、中气下陷等，而其中，脾气虚属于脾胃虚弱的常见类型。而在生活中，很多明明就看起来很健康的人，也会被诊断为是脾胃虚弱。这脾胃虚弱，到底是怎么回事呢？

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脾胃虚弱会有这5个表现：
脸色发黄
【脾胃是健康根本，脾胃虚弱会有这5个表现，你有吗？该如何保养？】一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

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食欲缺乏、消谷善饥、饥不欲食
人的食欲反映了脾胃的功能状态，脾胃虚弱表现为纳呆、就是不想吃饭、吃不多、吃不香；胃火炽盛或胃强脾弱的人表现为消谷善饥，吃得多、容易饿；还有一种人是容易饿，但又不想吃或吃不多，一吃就饱，一会儿又饿了，这叫饥不欲食，往往是胃虚有热的表现。

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脸色白或浮肿
脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。
女性容易月经多
中医认为脾主统血，脾虚则不统血，容易出现慢性出血的现象，对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

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湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人， 90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
脾胃虚弱怎么养？
糯米调理脾胃

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糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。调理脾胃，吃点糯米非常有好处。
叩齿咽津
晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能刺激消化，健脾开胃，缓解由于消化不良所导致的腹胀，食欲不振和消化不良等问题。

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沙参麦冬白扁豆粥
沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者，有清热生津的功效。