失眠最怕它，改善睡眠质量，补益心脾养血安神，一觉到天亮 _健康小知识

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失眠最怕它，补益心脾养血安神，改善睡眠质量，一觉到天亮
前段日子，每晚都睡不好，睡眠浅易醒，醒后1、2个小时睡不着，好友告诉我一个食谱食疗的方法，我赶紧做来吃，果然吃后一觉睡到自然醒，失眠不见了。
这个食谱食疗的方法其实很简单，食材都可以在超市买得到，不贵，它们就是苹果和桂圆。

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我也查阅了苹果和桂圆的资料，苹果是一种营养价值非常丰富的水果，
苹果有“记忆果”的美誉，由于苹果中含有大量的氨基酸和有机酸，维生素等成分，食用煮苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明，而且还能够缓解失眠的困扰。
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒的功效。
桂圆
果实营养丰富，是名贵的高级
滋补品
，桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。

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【失眠最怕它，改善睡眠质量，补益心脾养血安神，一觉到天亮】苹果和桂圆天生一对，
没想到这么厉害，坚持每天吃一碗，失眠不见了，还能美容养颜呢！
煮苹果可以改变原有的风味，桂圆的甜也煮在汤汁里，喝汤吃渣，香甜可口还管饱，可以当早餐食用。做法也非常的简单，一起来看看吧。
【苹果桂圆滋补汤】
1、苹果带皮吃，苹果上撒点盐搓洗一下后冲洗干净， 10克桂圆，有7颗。

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2、这个苹果大，我只用了半个，把苹果去籽切成薄片。

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3、用一个小煮锅，倒入小碗桶装水烧开，然后放入苹果片和桂圆盖上盖子中小火煮。

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4、煮5分钟左右，苹果片煮软时关火，然后盛入碗中，放温热时全部吃光光，喜欢吃甜一点的，可放一点蜂蜜或喝汤。

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美食再好，适量吃。好了，今天的文章就分享到这里来，如果你觉得文章有收获，请收藏、转发、留言，想了解更多精彩内容，快来关注豆子的厨房！