长寿|老人瘦才更长寿？北大研究：65岁后体重正常更长寿，胖也比瘦好疾病|糖尿病|bmi|长寿与衰老

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“千金难买老来瘦，我要减肥！”
张大叔今年65岁，别人都说老年人瘦一点比较好，胖了三高、心脏病啥的会找上门。于是他特意开始节食，还吃各种减肥餐，折腾了大半年，确实肉眼可见地瘦了。
不过开始节食之后，他总是感觉浑身无力，很累，最近张大爷走路腿直打哆嗦，摔了一跤骨折进医院了，医生说他已经营养不良了，得多补充营养才好。
不是瘦一点比较好吗？怎么自己还减肥减出病来呢？张大叔想不明白。

?一、千金难买老来瘦？北大研究结论恰恰相反
一般来说衡量一个人的胖瘦，往往以BMI（体重指数）为标准，计算方式为：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。
正常体重：BMI=18.5~24.99
过重：BMI=25~29.99
肥胖：BMI>30
【长寿|老人瘦才更长寿？北大研究：65岁后体重正常更长寿，胖也比瘦好】老年人的胖瘦和死亡率之间也有联系，一项来自北京大学社会学系的研究调查就揭示了，对于中国的老年人来说，老来瘦并不是好事，体重指数低的老年人反而面临着更高的死亡风险。

?调查覆盖了我国23个省份年龄在65~105岁的13411名受试者数据，其中男性老年人5815人、女性老年人7596人。
结果发现，老年人如若可以消除低体重，可一定程度降低过量死亡风险，其中老年男性、女性分别可降低约2.9%和3.9% 。特别是对于中国老年女性而言，消除低体重指数可让健康获得更大益处。
研究没有发现发达国家中老年人体重和全因死亡风险之间U型关系，过重老年人的死亡风险甚至和正常体重指数的老年人死亡风险没有显著差异，也就意味着肥胖没有显著影响中国老年人的死亡风险。值得提醒的是，文章主要研究对象大部分都是童年、年轻时经历过食物短缺和营养匮乏新中国建设初期的老年人，可能并不适用于未来的老年人，肥胖会对未来的老年人带来更大的影响。

?研究认为老年人过瘦对于健康非常不利，这似乎和民间传统的一些观点有些背道而驰，中间的原因是什么呢？二、为什么老年人不要太瘦，而是要多长肉？
中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，老年人的BMI应维持在18.5~25之间最为适宜。人体在35岁之后，体内的肌肉储存量就开始以每年0.3~0.8%的速度流失，力量也会逐渐变弱。在60岁时，老年人身上的肌肉含量约只有年轻时的75% 。
太过消瘦的老年人，身体的抗击打能力相对较弱，一旦身体出现跌倒等意外事件，身体难以经得起疾病消耗。保持微胖有助于帮助调节免疫力、延缓衰老，体内有充足的脂肪储能还可以帮助老年人抵御寒冷，保护体内重要器官。

?虽然老年人身材过瘦对健康不利，但是也要注意别过度肥胖，过度肥胖会增加多种高血压、糖尿病等慢性疾病的患病风险，同样对健康不利，老年人保持在“微胖”状态最为合适。建议老年人多关注身体的这几个部位，这些部位多长一些肉对健康有很大好处。三、上了年纪，这几个部位多长肉1、胸肌