注意避开饭后30分钟和睡前1个小时 ， 否则会刺激到我们的肝脏 ， 甚至是引发入睡困难 ， 对肝脏反而没好处 。

3、充足的睡眠时间
有研究表明 ， 受损的肝细胞凌晨进行修复、再生 ， 入睡时间过晚 ， 会影响肝脏正常运转 。
与此同时 ， 长时间熬夜、睡眠不充足 ， 会让人体生物钟紊乱 ， 引发内分泌、激素失调 ， 最终会导致肝细胞的免疫力下降 。
所以 ， 我们最好在晚上11点之前入睡 ， 每天都要睡够8个小时 ， 长期失眠的人 ， 睡前尽量不要看手机或者玩游戏 ， 让自己的思绪静下来 ， 多做深呼吸 ， 放一些轻柔舒缓的纯音乐 ， 或许对睡眠有帮助 。

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