【户外徒步一次应该喝多少水】户外徒步饮水每次喝两三小口为好 , 太口渴可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多 , 身体吸收不了不但浪费宝贵的水源,而且会增加心脏的负担 。户外徒步饮水要以量少次多为原则,主动喝水,不要等口渴被动喝水 。
正常的徒步时间里排尿也应该是每次4小时 , 可以通过观察排解的尿液颜色 , 了解自己体内水分脱失症状:
1、 尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状;
2、 尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱,为中度脱水症状;
3、 重度脱水症状为无尿液 , 脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱 。
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