水果|晚餐只吃水果来减肥的人，后来怎么样了？身体或将承担5个后果水果

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女性们大多很爱美，为了拥有苗条的身材，她们也是尝试了不少方法，节食是很多女性最爱用的一招。
有些人会在晚饭时选择不吃任何主食，只吃水果来减肥，毕竟水果好吃，纤维素和维生素含量又高，她们认为这种减肥方法健康不会伤害身体，事实果真如此吗？

晚餐只吃水果，可以减肥吗？
很多人选择晚餐不吃主食，只吃水果，是因为水果的热量比较低，这样会减少身体对热量的摄入。
【水果|晚餐只吃水果来减肥的人，后来怎么样了？身体或将承担5个后果】但是这样做并不一定可以达到你预想的效果。水果虽然有着很高的营养价值，但是其所含营养并不能完全涵盖身体所需。
水果中的蛋白质含量很少，如果身体蛋白质缺乏，就会影响到身体的新陈代谢，使得代谢率下降，那么在减肥就会变得非常困难。
而且水果中含糖量很高，水果吃多了也是会导致身体内糖分增加，对减肥是没有任何帮助的。

晚餐只吃水果，也会让人很容易产生饥饿感，这样就可能造成又去吃其他高热量的零食，最后导致减肥失败。
其实减肥并不是靠一餐的食量就可以做到的，而是在于你每天的总食量。如果你晚饭吃得很少，但是其它二餐都吃很多，也会让你一天摄入的卡路里超标。
所以想要减肥，并不是不吃晚饭吃点水果就能做到的，而是应该均衡好一天的饮食，保证营养充足，这样哪怕你不挨饿，体重也会不停地往下掉。

晚餐只吃水果来减肥的人，最后身体或将承担5个后果
1、血糖升高
水果中果糖含量非常高，果糖容易被人体吸收，导致身体内血糖上升，从而令代谢负担加重，时间长了就可能诱发糖尿病。
2、患上肠胃疾病
晚上只吃点水果，会导致空腹时间比较长，饥饿感会导致胃酸增加，而胃中又缺乏食物以供消化，胃酸就会腐蚀胃黏膜。时间长了就容易患上肠胃疾病。

3、影响睡眠
水果给身体带来的饱腹感要比吃饭带来的饱腹感短得多，晚餐只吃水果，等到了睡觉的时候，就会感觉饥肠碌碌了。
这时大脑就会接收到饥饿信号，从而下达进食信号，忙于下达信号的大脑就不能按时休息，这样就会影响到睡眠，甚至造成失眠。

4、营养不良
身体摄入营养均衡才能保证健康状态，而水果的营养物质并不全面，长时间只吃水果，不吃其他食物，就可能会导致身体营养不良。
5、增加赘肉
很多人想着晚饭只吃水果能够减肥，其实不然，水果中由于糖分含量高，多余的糖分在身体内就会转化成脂肪被储存起来，最后减肥不成，可能还会又增加几圈赘肉。

想要利用晚餐少吃点减肥，就不能只单一地选择水果，而是应该吃得清淡，以素菜为主，而在另外二餐中要增加肉类的摄入，保证身体能够获取充足的蛋白质，而且主食中要增加些豆类和粗粮。
比如可以吃些藜麦，不仅含有丰富的蛋白质，丰富的膳食纤维，会提高人的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，保证身体对维生素B族和维生素E的摄入，进而促进减肥，像来自青海高原的三色藜麦就是非常不错的选择。