睡眠差或许是肝火旺盛，多吃4种“泄火”菜，降肝火，助安然入睡 _健康小知识

随着生活工作压力越来越重，有很多人的身体一直超负荷工作，在这样的环境下，人的脾气肯定不小，容易发火。长期处于情绪不稳定，再加上饮食不规律，就容易导致肝火旺盛。当你体内肝火旺的时候，就会在不知不觉中影响你的睡眠，经常在凌晨一、两点的时候醒来。
肝火旺盛的人，不仅仅会影响你的睡眠，使睡眠越来越差，甚至会导致失眠。而肝火旺盛，还会引起口干舌燥、面红耳赤、头晕目眩等情况。如果是女性肝火旺盛的话，会引起头晕头痛、偏头痛、乳腺增生等情况。

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肝火旺盛，长期降不下来，对身体的危害是很大的。春天对应五脏中的肝脏，春天也是养肝的好时节，在春天多吃这几种蔬菜，有助于把肝火降下来，还能促进睡眠，使身体越来越健康。
有的人一遇到睡眠不好，就会选择安眠药，不过安眠药有依赖性，副作用也比较大，长时间如此，不但不能恢复睡眠，还有可能使睡眠越来越差，是一种治标不治本的“笨”方法。
食物是治本的一个方法虽然说效果来得慢一些，但是长期坚持吃一些降肝火，还能助眠的食物，对身体健康是有保障的。

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睡眠差是肝火旺盛？多吃4种“泄火”菜，降肝火，还能助你安然入睡！
【睡眠差或许是肝火旺盛，多吃4种“泄火”菜，降肝火，助安然入睡】第一种：芹菜
芹菜是一种营养非常丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素、钾等。经常吃点芹菜可以促进排尿，改善新陈代谢，有利于减轻肝脏负担。而且芹菜中的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。芹菜可以起到清热解毒，降肝火的作用，在春天养肝的时候，不妨多吃点芹菜，使肝火慢慢降，还能养肝护肝！

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第二种：菠菜
水灵灵的菠菜，在春天就是一道美丽的风景，搬上餐桌，让人食欲倍增。新鲜的菠菜，营养丰富，还含有多种微量元素。经常吃点水灵灵，绿油油的菠菜，不仅能帮助身体补充营养，还能降肝火，减轻肝脏负担，肝脏轻松了，对睡眠也是非常好的。
第三种：西红柿
西红柿炒蛋是餐桌上一道人见人爱的家常菜，不要小看了西红柿，西红柿的营养也是很高的。西红柿含有多种维生素，比如说维生素A和维生素C ，还含有番茄红素。所以，经常吃点西红柿，可以帮助身体清除体内的自由基，修复受损的肝细胞，还能把肝火降下来，让睡眠越来越好。

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第四种：黄豆芽
春天一些菜会发芽，黄豆芽就是其中一种，中医讲黄豆芽性凉、味甘，可以入脾经、大肠经、肝经。进入春天，对于肝火旺盛的人来讲，多吃点新鲜的黄豆芽，可以起到清热解毒、清肝明目、清心泻火、疏理肝气、补气养血的作用。
在春天，除了吃以上四种食物以外，还可以多喝两种水！
1、绿豆水
绿豆是一种非常好的排毒养肝的食物，在平常一般会用绿豆煲汤喝，或者煮粥喝。不过，在春天想要降肝火，可以用绿豆煮水喝，在煮绿豆水时，不宜把绿豆煮破，用大火烧开之后，再煮6分钟就可以了。觉得单一的绿豆水不好喝的话，可以加点蜂蜜，不仅能增加口感，还能更好地降肝火，还能排毒养颜。