耳鸣|12种自然降低高血压的最佳辅助疗法耳鸣

文章图片

文章图片

文章图片

【耳鸣|12种自然降低高血压的最佳辅助疗法】

文章图片

文章图片

文章图片

高血压是一个严重的健康问题，大多数患有高血压的人最终会患上心脏病、肾衰竭、心脏病发作或中风。正常血压读数为 140/90 mm Hg 。任何高于此值的都被认为高于平均水平。
这听起来不是一个令人愉快的前景，但是大多数人发现他们可以通过完全自然的疗法来在一定程度上控制血压。

想自然降低血压吗？请继续阅读！
1.减轻和管理压力。
慢性压力是高血压的一个重要因素。当人们存在过度饮酒、吸烟、暴饮暴食或不健康的饮食结构时，即使是偶尔的压力也会导致高血压。

想想是什么导致你生活中的压力。一旦你确定了它，你就可以想办法减少或消除生活中某些有压力的情况。
对于生活中无法消除的事物，您可以学习处理它们的方法。尝试瑜伽或冥想，或者心理接受治疗以帮助找到解决您的一些压力情况的处理方法。
2.柠檬。
柠檬汁有助于保持血管弹性和柔软。通过软化僵硬的血管，血压水平会随之下降。您可以通过定期饮用柠檬汁来降低罹患心力衰竭的几率。

柠檬汁中的维生素 C 也是一种强大的抗氧化剂，有助于中和自由基并支持健康的免疫系统。
3.减少你的盐摄入量。
即使是钠摄入量的微小减少，也可使血压降低 2 至 8 毫米汞柱。尽管盐对血压的影响因人而异，但对于大多数人来说，每天摄入少于 2300 毫克的钠被认为是安全的。
但是，如果您患有高血压，将盐摄入量降低到每天不超过 1500 毫克可以帮助您大幅降低血压，特别是如果您属于任何对盐敏感的高风险人群，例如50岁以上、患有慢性肾病、糖尿病患者等。

阅读食品标签并选择低钠食品。少吃加工食品是一个更好的选择。天然食品中的钠仅以极少量存在，现代食品中几乎所有的钠都是在加工时添加的。考虑在超市的香料区选择多种盐替代品中的一种，这些替代品使用多种香料来赋予食物风味，而不是依赖盐。
4.西瓜种子。
这可能听起来很奇怪，但这是真的。葫芦素是一种在西瓜种子中发现的化合物，可以扩大毛细血管。它还可以改善肾功能，这将有助于降低血压，有助于缓解关节炎。

佛罗里达州在 2010 年进行的研究发现，西瓜种子的血管扩张作用可以降低血压。尝试这种方法，只需将约 2 茶匙的干西瓜种子压碎到一杯开水中浸泡即可，并全天定期饮用这种“茶” 。
6.大蒜。