每天坚持跑步30分钟，到底延缓衰老还是加速变老？早知道早受益 _健康小知识

生命不停，运动不止，生命的价值在于运动。
不管是古代的皇帝，还是现代人们，大家都想追求长生不老，永葆青春，殊不知这样的想法简直是天生夜谈，我们根本没有办法再向上天借500年。

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生老病死乃是大自然的生长规律，根本没有任何办法去逆转，岁月难免会在每个人的身上留下痕迹，只能通过一些生活细节问题，及时改善身体状况，延缓皮肤衰老速度，让自己多活几年。
秦始皇以及汉武帝这两位历代皇帝很注重身体状况，常常担心自己衰老而死，寻求很多民间神医，想让中医帮助自己练至神丹妙药，殊不知，最终因为服用含有重金属物质的神丹妙药而去世。

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在实际角度来分析，没有一个人能够做到真正意义上长生不老，随着科技发展，医学技术得到完善，中国人均平均预期寿命得到提升，现在已经是77岁，不过大家对于这个数字还是不满意，寻求各种方法来延长自己寿命。
衰老虽然可怕，为何大家没有通过运动来养成长寿体质呢？在运动过程当中可以排毒养颜，增强身体素质，加强抵抗力与免疫力，起到延年益寿效果，大家对于这种说法相信吗？
01每天坚持跑步30分钟，到底延缓衰老还是加速变老？早知道早受益
在英国伦敦大学运动医学机构的医学研究人员，耗费一年时间，对于数百名志愿者进行协调跑步训练，在训练过程当中观察心脑血管状况以及身体异常现象。

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最终得到结果，志愿者坚持运动一年的时间，血管年龄要比不运动的人年轻4~6岁，运动过程当中更有助于排毒养颜，延缓细胞衰老速度，这也是最省钱最有效的抗初老方式。
在我们的日常生活当中，有很多运动健身例子摆在其中，比如众所周知的钟南山院士，今年已经80多岁了，在疫情爆发时他，舍小家为大家奔波在疫情前线，殊不知高龄的他身体素质要比70多岁的老年人更强。

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钟南山院士在新闻发布会当中说到过：自己虽然年龄大，不过每天有在坚持运动，而且在社交平台也分享过自己运动经历，运动更有益于加强身体素质。
其实在2004年时，钟南山院士因为工作压力太大，身体严重透支，出现急性心肌梗死现象，为了保住自己性命，选择心脏支架手术。
做完手术的钟南山院士渐渐意识到生命重要性，维持身体抵抗力与免疫力，更有助于器官正常运行，从那以后，钟南山院士每天抽出时间来运动一周，进行4~6次运动次数，更有助于提高细胞氧气含量，带来强健体魄功效。

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其次，钟南山院士建议大家要想维护身体健康，首先要坚持运动，第二是要保证充足的睡眠，年轻时候不运动，可能不感觉身体出现异样表现，一旦进入中年以后，身体素质会逐渐下降，加快衰老速度。
所以，在日常生活中坚持运动更有助于与年轻人保持在同一频率，通过汗液排出代谢产物以及毒素垃圾缓解身体负担，延缓细胞组织衰老速度，增强身体素质。
02为什么有人在跑步运动过程当中会加快衰老速度？
根据调查研究显示：部分运动者坚持一年跑步锻炼，身体素质虽然好了，殊不知衰老速度在逐渐加快，尤其是面部肌肤，要比之前长出的皱纹更多，为什么会出现这种状况呢？