便秘|肠道的“推粪器”，不是香蕉，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰香蕉|肠胃|酸奶

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肠道是人身体当中最大的一个免疫器官，人体免疫细胞的70%都是驻扎在肠道周围的，胃肠道当中尤其是大肠内储存有人体最大的肠道细菌库，肠道细菌总量多达1~1.5公斤，总量多达1000000亿个，细菌种类可达1000多种。 #夏方养生指南#
人体的肠道当中有6道屏障来下面入侵的微生物、化学屏障、物理屏障、微生物屏障、肠道免疫屏障、血液免疫屏障、肝脏免疫屏障。
每个人的小肠上皮细胞是整个人体细胞当中攻击做最快的一种细胞，平均每3~4天就可以完全更新一次，死亡的细胞脱落以后就会随着大便排出体外。
一个健康的肠道菌群可以优化和增强人体的免疫系统，但是失调的肠道菌群会反过来损害人体的免疫系统和人体的健康。

身体当中的肠道菌群可以帮助消化、吸收、产生更多的能量疏送到全身各处，生活当中大约有20%的碳水化合物被位于大肠的肠道细菌所利用，而肠道菌群也可以分泌维生素和其他的小分子物质。
而肠道菌群可以利用碳水化合物产生短链的脂肪酸，在肠道上皮细胞可以依靠它们来获取能量，这些脂肪酸能够让肠道保持低的pH酸性环境，能够有效的抑制坏细菌的繁殖和生长。
如果大家在日常生活当中养成了不良的饮食习惯和生活作息，就会导致个人的肠道菌群出现失调的现象，最后引起患者出现多种疾病。

比如肥胖、内毒素血症、代谢综合征、心血管疾病、高血压、腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、骨质疏松、帕金森氏病、过敏、偏头痛甚至癌症等等。
随着大家饮食习惯和作息习惯的越来越不健康，很多人都在日常生活当中患上了便秘的症状，每次排便总是非常困难，经常在厕所里应该就是几个小时以上。
而且即便在厕所呆了，过长的时间也不会痛快的排出粪便，导致腹部出现特别的肿胀和腹痛的现象，甚至还因为这种现象出现了便秘的症状，从而患上了痔疮。

现在大部分的年轻人运动量大大减少，长期坐在办公室当中会让便秘的现象变得更加严重，这已经成为当代年轻人的一种现状。
当大家患上便秘以后，首先想到的就是吃香蕉，所以有很多人会去超市和市场上购买大量的香蕉回家进行吃，感觉能够促进肠胃的蠕动来促进排出粪便。

相信大家都不知道，想要排除粪便，缓解自己便秘的困扰，其实除了吃香蕉，还有多种有效的食物，也可以促进肠道的蠕动排出粪便，今天医生给大家推荐几种食物，看看大家有喜欢吃的吗？
相信每个人出现便秘，第一想到的就是吃香蕉，而且有很多人会因为便秘的发生，一股脑经常会买过多的香蕉回家，每天进行吃香蕉，但是长时间的食用香蕉并没有让便秘的现象得到缓解，反而会越加严重。