胰岛素抵抗|胰岛素抵抗是什么，会让血糖升高？为什么二甲双胍可以改善血糖？( 二 ) 血糖|糖尿病|二甲双胍

另外，如果葡萄糖无法顺利进入细胞中，身体持续缺乏足够的营养素，就可能会出现吃多、喝多，但体重仍快速减轻的情形。胰脏工厂为了让细胞获得足够能量、维持正常代谢，便会超时、过劳的工作到最后一刻，所以通常在确诊糖尿病之前，身体可能已经出现胰岛素抵抗很多年了。
持续升高的血糖会刺激胰腺不停地分泌胰岛素，因此有胰岛素抵抗的人，血液中的胰岛素水平也可能会比正常人高不少。

胰岛素抵抗的高危人群一般来说，胰岛素抵抗的初期症状不容易察觉，不过如果发现符合以下几种条件，就可能是胰岛素抵抗的高危人群！建议要多多观察自己的身体状况及生活习惯、提前预防胰岛素抵抗的发生：
1、有糖尿病家族病史
2、过重或肥胖：BMI >= 24
3、久坐少动的生活型态
4、高油高糖的饮食习惯
5、体脂率男生>= 25%女生＞= 30%
6、黑色棘皮症，主要是脖子、腋窝等部位出现的

胰岛素抵抗的判断标准因为在胰岛素抵抗的初期，血糖有时候还是会维持在正常范围内，较难通过测量空腹血糖来判断，所以通常会由专业的医护团队根据症状来进行评估判断，也可以检测胰岛素抵抗指数（英文简称：HOMA-IR），帮助人们及早发现、提早预防糖尿病的发生。
HOMA-IR＝空腹胰岛素×空腹血糖÷22.5
胰岛素抗性指数（HOMA-IR）状态
HOMA-IR≦2.6 正常
如果大于2.6则表示有胰岛素抵抗的情况，数值越大说明抵抗的程度越高，越应该尽快进行改善。
目前胰岛素抵抗指数的检验并不是所有医院都会进行，因此如果想要进一步了解相关数值，可以请内分泌科或检验诊所的专业医生帮助评估，再决定是否要做进一步的跟踪治疗！

改善胰岛素抵抗能力的三大原则研究指出：肥胖、高油脂饮食可能是造成胰岛素抵抗的原因，所以如果能早点发现身体的异常信号，如：肥胖、多吃、多喝、多尿、体重暴瘦等糖尿病前期症状，通过饮食调整、增加运动量、服用药物，就可以有效改善胰岛素抵抗抗，让身体恢复正常的代谢平衡。
（一）控制饮食
高油、高糖饮食容易恶化胰岛素抵抗，所以在饮食调整上，建议依照世界卫生组织所定的标准来进行：控制每日糖摄取量不超过总热量的10% 。
糖分：少吃饼干、糕饼、含糖饮料等精致糖含量高的食物，建议选择全谷杂粮、水果、乳制品等含较多膳食纤维的原型食物，并从中选择GI值较低的食材，例如杂粮、山药、全麦面包等，有助于增加饱足感、稳定血糖。
油脂类：建议少用动物性油、以植物性油为主，避免含反式脂肪的加工品。
份量控制：每个人适合的饮食份数都不同，可以先询问营养师，检查原本的饮食模式中，热量、三大营养素的摄取情况，再进行专业的调整。

（二）规律运动
除了饮食控制外，增加热量的消耗也很重要。建议维持每周至少规律运动150分钟，可以选择像快走、慢跑等运动；强度达到跑完后能讲话，但无法轻松唱歌的喘度，对于改善胰岛素抵抗就能有所帮助。

（三）服用药物
当调整饮食习惯和运动也无法改善胰岛素抵抗的时候，那么就需要服药进行治疗。这时候，我们会用到二甲双胍，很多人认为二甲双胍是会让人变瘦、或者减少进食，而让血糖降低的，实际上二甲双胍可以改善胰岛素敏感性，从而避免胰岛素抵抗出现。

提升胰岛素敏感性在糖尿病前期逆转胜