睡眠|吃得清淡了，血糖为何还是高？血糖居高不下，是什么因素在搞鬼？运动量|饮食|控制|血糖|影响

人体的血糖受到饮食的影响，饮食方面若吃得太油腻、吃太多糖分等，摄入很多不健康的食物的话，血糖就容易升高。对于血糖高的人来说，控制饮食是非常重要的，若不管住嘴，降血糖无异于痴人说梦。但是，很多血糖高的朋友很疑惑，明明自己已经管住嘴了，吃得都已经够清淡了，血糖却还是居高不下？
控制好饮食，血糖就能够降下来了，这其实是很多血糖高的人的一个误区。血糖和饮食的关系很大，但是血糖不仅仅会受到饮食的影响，还会受到很多其它因素的影响。对于血糖高的人来说，想要把血糖降下来，除了控制饮食，影响血糖的其它因素也要控制好。控制饮食了，血糖还是降不下来的人可以自查下，看看以下这些影响血糖的因素是否没控制好，若能全控制好，相信血糖会很快很稳定的降下来。
除了饮食，还有哪些因素会影响血糖？

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心情会影响血糖，紧张、焦虑、抑郁、过度兴奋等这些不良情绪会使得体内升糖素分泌增加，使得体内的血糖升高。血糖高的人，要学着控制自己的情绪，保持良好的平和的情绪，这样可以帮助身体调节血糖。
血糖很敏感，血糖高的人，身体怕受到刺激，若你总是让身体受到刺激，比如不好好保暖，受到寒冷的刺激；穿太多太厚的衣服，受到炎热的刺激；让自己感冒；让自己受外伤等等等，这些刺激会让你身体处于应激状态，使得血糖降不下来。
睡眠会影响血糖，睡眠不好会使得血糖波动和升高。血糖和内分泌是有关系的，现在很多人不好好睡觉，经常熬夜，这样做的时间长了，血糖会很容易超标。对于血糖高的人来说，失眠、睡眠质量差、睡觉睡得太多，这都会使得血糖升高，要注意好好的调节睡眠。

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运动量不足，也是致使很多血糖高的人血糖降不下来的重要原因。通过运动，可以促进身体组织对体内糖分的利用，可以帮助降低血糖。有些血糖高的人比较懒，不愿意运动或者运动了但运动强度和运动量不达标，这样都不利于降血糖。
对于血糖高的人来说，想要很好的降血糖，遵照医嘱服药也是很重要的。若你在降糖的过程中，不好好服用，血糖高了就多服用点，低了就少服用或者停止服用，或者不能按时按量的服用等，这些不良的服药习惯，会使得你的血糖无法很好的降下来。
血糖总是居高不下，可能和你测血糖也有关系。血糖的测量是有讲究的，要注意很多事项，比如测之前要把双手暖热，在测量的时候，手指不能捏拿吸血口和插头部位，血糖试纸必须要喝血糖仪代码一致，采血的时候要注意不能往周边挤压，平常血糖仪要放在干燥阴凉处等等，若不注意好相关事项，血糖就测不准，可能会测得比实际数值高。

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天气也会影响血糖，天气冷的时候血糖容易升高，因此就要注意好保暖，不要让身体受凉，以免血糖升高。天气热的时候血糖容易下降，但是天气热的时候若是不注意补充水分，体内水分流失过多，血糖还是容易上升，所以血糖高的人天气热的时候要多喝水。