肝脏|早上是养肝的“黄金期”，多吃3种早餐，或有利于养肝( 二 ) 蛋白质

肝不好的人一定要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，合理调整作息，注意睡眠规律。

（2）过度饮酒
饮酒伤肝，这件事人尽皆知，酒精中的乙醚和乙醇进入身体后，对肝脏有极强的损伤性，无论是喝红酒，白酒还是葡萄酒，只要饮酒都会间接加重肝脏的负担和压力，为了健康请合理控制饮酒量。
成年男性每日最佳饮酒量不应超过25克，成年女性每日最佳饮酒量不应超过15克。
（3）久坐不动
长期久坐不运动也是导致肝脏病变的主要原因，经常不运动会影响全身的血液流动，容易出现下肢静脉曲张和骨关节疏松僵硬的问题。
想要缓解肝脏的压力和负担，一定要改掉久坐不动的坏习惯，坚持运动锻炼，提高肺活量，增强心肺功能。

（4）情绪暴躁
气大伤肝，人的一生难免会有情绪低落的时候，如果觉得情绪悲观，焦躁不安的话，一定要合理宣泄情绪，保持乐观的心态，不要长时间处于焦躁易怒的情绪状态，对身体百害而无一利，经常生气还会加重肝脏受损的几率诱发肝脏疾病。
肝脏不好的人生活中要学会合理宣泄情绪，放松压力，多做感兴趣的事，及时分散注意力，保持乐观的心态。
（5）滥用药物
随意服用保健药品或经常服用化学添加剂较多的激素类药物，会增加肝脏代谢排毒的负担，诱发肝肾病变。

【肝脏|早上是养肝的“黄金期”，多吃3种早餐，或有利于养肝】保健药品并没有想象中的那么有效，长期服用只会增加身体的负担和压力，诱发肝脏疾病，生病者服药时要根据医生的指导服用，不可盲目加减药量，健康人群在无疾病的情况下不要乱用药。