清明节|清明节气养身的“六不四防”，你都知道吗？过敏|养生|饮食

农历书中曰：“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。 ”俗谚曰：“清明断雪，谷雨断霜。 ”清明时节，气候日渐转暖，空气湿度加大，桃花初绽，杨柳泛青，莺飞草长，鸟语花香，既是祭祖扫墓和踏青赏景的日子，更是重要的养生尝鲜的好时机。
中医认为，清明节气以“顺应时令，升发阳气，调达肝胆，强健脾胃”为养生保健要点，具体应做到“六不四防” 。
清明养生六个“不”
不静
春天自然界阳气升发，人们应该借势注重养阳，其关键在于宜“动”不宜“静” 。阳光明媚时应积极到室外活动，勤于锻炼，运动前可喝些开水、牛奶等热饮。
不怒
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，容易引发精神类疾病、肝病、心脑血管类疾病等。
不冻
春天气候忽冷忽热，要懂得“春捂” 。增减衣服要及时，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，尽量使身体“不冻不寒” ，以助养阳气。
不湿
居室每天要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，多穿纯棉的宽松衣服，活动出汗后要及时擦干，更要避免久处潮湿环境。
不腻
清明时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度加大，饮食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助湿伤脾、体内积热。
不酸
饮食应“省酸增甘” 。因春天本来肝阳偏旺，若多吃酸性食物，易致肝气过于亢盛，肝旺则易损伤脾胃，所以春季饮食忌酸。酸性食物有狗肉、海鱼等。宜食用甘温补脾之品，可多吃牛肉、山药、菠菜、荠菜、大枣、韭菜等。
清明养生四个“防”
防感冒
清明乍暖还寒，细菌、病毒等微生物生长迅速，此时若不注意劳逸结合，适当保暖，很容易引起感冒。
防过敏
不少人近期皮肤出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。过敏体质的人应避免接触可能引发过敏的花粉柳絮等，外出要戴上口罩；饮食也要注意，不多吃易致过敏的食物，如虾蟹、牛奶等。
防虫咬
春天气温回暖、万物复苏，虫蛇也开始活跃起来，蜱虫咬伤、蜂蜇伤时有发生，虫咬皮炎不少见。因此在户外活动时，应多加注意。
防腹泻
清明时节气温升高，食品易变质，导致急性胃肠炎等，应注意“病从口入” ，一旦出现腹泻症状，基本的原则是不消耗体力，补充水分，必要时到医院就诊。
养生尝鲜正当时
历经一冬潜藏的鱼虾河鲜，伴随着季节更迭纷纷活跃起来，饱食春天的新嫩水草和浮游生物后，河鲜也变得更加肥美。给大家介绍4种价廉物美的春季河鲜给朋友们。
01
螺蛳
螺蛳是我国的本土产物，个头比田螺小，但泥沙少。清明前后的螺肉鲜肥，有“盘中明珠”的美誉。螺肉味甘、性寒，归肝、膀胱经，有清热、利水、明目之功。螺蛳富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸、微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然水产食品。脾胃虚寒、便溏腹泻、痈疮久溃未敛者不宜服食。
02
河虾
清明时节的河虾，正处于新老交替的时候，雨水充足，新虾未“散春” ，美味鲜嫩并且营养丰富，是最常出现在餐桌上的河鲜。河虾味甘、性温，归肝、肾经，有补肾壮阳、通乳、托毒之功，为温补强壮的水产品。且河虾含有丰富的蛋白质及镁、磷、钙，体内所含的虾青素，是目前发现的最强天然抗氧化剂之一。河虾食用方法多样而简单，最原味的吃法自然莫过于白焯，剥了壳品其清鲜的味道。阴虚火旺、皮肤疮疥及过敏体质者不宜食用。