瘦腿|经络不通百病生，身体3种表现说明经络“堵”了，如何疏通经络？( 二 ) 按摩

每天用手搓一搓，放松又防病
一天下来忙于工作，不管是四肢还是面部表情都特别僵硬，这个时候我们可以用双手搓一搓，搓之前要把手掌搓热，然后放在左右脸上，上下来回搓，搓完后再横向搓脑门、鼻子、下巴，面部搓完了再搓耳朵，那么整个头部的气血就被调动起来了。
中老年人每天睡醒后或者睡觉前，可以一边走一边搓，让身边的家人跟着自己一起做，增加操作的乐趣。手脚容易冷的人，泡完脚、洗完手后也别忘了，多搓一搓。如果手掌有老茧，皮肤比较粗糙，可在掌心涂抹甘油，防止把皮肤搓破。

双手放在身后用力撑一撑
上班族经常觉得腰疼、颈椎疼，教大家一个简单的方法，在椅子上就能做，坚持做下去能疏通督脉，缓解酸痛。方法很简单，将臀部前移，两手臂放在臀部后方，然后抬头挺胸，感觉身体向后弯曲，保持动作10秒钟，能坚持久一点更好，然后恢复正常坐姿休息一会，稍后继续做。
让身体温度上升
热毛巾洗脸、泡澡、洗脚时大家会觉得很舒服，仿佛每个汗毛孔都在呼吸，其实就是体内的气血运行加快了，就像一块从冰箱里拿出来的冻肉，体内充满冷气、湿气、水分，摸起来非常硬，只有放在热水中泡一泡解个冻，肉质才会变软、变红，身体也是同样的道理。
平时身体某个部位经常疼痛、酸胀、发凉、僵硬，要引起重视，可能是不通了，自己在家可以做做按摩和拉伸，也可以泡泡脚、搓搓手，梳头的时候按摩一下头皮，这些方法都会让你感觉通透、畅快，当然，如果自己做了之后还是无法缓解，那就要咨询专业医生了。
参考资料：
[1
疏通经络的方法了解一下，日常生活可以这样做·齐鲁壹点.2020-03-03
[2
一个小动作通经络、生阳气!跟着做肩颈分分钟不疼了·健康时报客户端.2018-02-06
[3
身体出现这几点，说明你的经络不通了!记住：经络不通，百病生!·人民网.2019-02-12
【瘦腿|经络不通百病生，身体3种表现说明经络“堵”了，如何疏通经络？】[4
3招判断你的经络是否打通疏通经络最有效的方法·人民网.2019-04-24