熬夜|你几点睡，往往就是什么命睡眠|长寿与衰老

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文/夏莫
01、卷首语
叔本华说：“睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。 ”
睡眠对于每一个人来说，都很重要。但是，许多人经常避免不了熬夜。
一些人或许因为工作，需要更多的时间，所以选择晚睡。还有一些人，明知道熬夜不好，但是无法克制自己，一旦玩起游戏，或者刷视频，追剧，动不动就是一个通宵。
从一个人的睡眠时间，能看出一个人的人生状态。
如果一个人没有规律的作息时间，经常熬夜，第二天清晨，就会觉得头晕眼花，耳鸣目胀，什么都不想做，反应也很迟钝的现象。
睡眠状态不好的人，很有可能未老先衰。
清晨，应该是一个美好的开始。但对于经常熬夜的人而言，却往往是“痛苦”的开始。因为，没有足够的精气去迎接新的一天的挑战。

02、晚睡，伤身体
很多年轻人，觉得自己身体好，熬夜工作也没有多大的关系。可是现实中，越来越多因为长期熬夜加班而猝死的事件发生，让人不得不心生警惕。
曾经看过一则新闻，一个游戏主播，因为工作的原因昼夜颠倒，长达三个月的时间，一直从凌晨工作到早上9点。
身体得不到放松，不能好好的休息，刚过二十岁，就因过度劳累引发猝死离开了人世。
很多人为此惋惜，可是已经无济于事。那三个月，或许他能得到比较丰厚的报酬，可是再也无法挽回他的生命。
无论做什么事情，都不是一蹴而就的。
懂得在合适的时间休息，劳逸结合，才能保持一个好身体。人的健康还在，那么实现梦想就会有可能。
失去了健康，拥有的再多，也没有意义。不管是哪个年龄阶段的人，都不要有自己的身体强壮，熬夜没关系这样的思想。
晚睡，伤身体，耗掉健康。
早睡早起，制定合理的计划，保证自己的营养供给，有一个充足的睡眠，才会有更好的生活。

03、熬夜，效率不会太高
高效的工作方式，往往能让工作的质量越高。
熬夜加班做一件事情，人的思维会跟不上，不会发挥出最佳的状态。
一个问题可能反反复复的去研究，都理不清头绪。就算耗费一整夜，也无法完美的去解决。
有一句话叫做“磨刀不误砍柴工” ，有一个好的睡眠，其实就等于在“磨刀” 。
好的睡眠，能让一个人的思想变得清晰，变得敏捷，能够迅速的反应，做事情反而会事半功倍。
欲速则不达，越是对一件事情重视，想要不眠不休地去完成，越是容易出现差错。
掌握好一件事情的节奏，注重效率，劳逸结合，不要让自己连一个喘息的机会都没有。休息好了，才会有高效率。
一个人，只有控制好自己的生活规律，才能让自己的事业有条不紊的提升。
只凭借着一时的热情，不断熬夜，去达到某个目的，这样的做法并不可取。因为，自身的精力消耗太大，很容易消耗掉生命中最珍贵的健康。

04、晚睡的人，请爱自己