瘦腰|为什么体重轻了，腰上还有很多肉？与4个原因有关，教你如何改善( 二 ) 跑步|有氧运动|减脂

第三招，调整运动节奏
相比于每天跑步半小时，坚持一周7天跑步，有一种运动方式或许能产生更高的收益，它就是“HIIT训练” 。通过高强度的间歇训练能够刺激人们的心率加快，作用在人体的肌肉上。英国有研究发现，坚持高强度间歇训练的人，腰围和臀围都有所减少，这对减肥、瘦腰也是有好处的。
根据人体的结构来看，脂肪本身就比较容易堆积在腰腹部位，如果不能掌握瘦腰的这些技巧，很可能会在减肥后一段时间就进入瓶颈期，腰腹部位始终是赘肉很多。
但是如果你能找到腰腹部位赘肉比较多的4个原因，并且结合针对性的瘦腰方法进行锻炼，相信在坚持一段时间后，就能收获显著的转变，慢慢的表现出腹肌成型，整个人的体态也会更加挺拔。
减肥的时候，体重减轻说实话并不是很难，但是想要很快的瘦腰却让人备受困扰找到诱发腰腹部位脂肪堆积的4个原因，也能针对性的改善啤酒肚，尽快获得一个纤细的“小蛮腰” 。
参考资料：
1、胖在肚子最要命！瘦腰减肚记住5大方法，养出健康腰！·健康时报客户端·2017-05-15
2、“甩脂机、小蛮腰抖器”甩甩就减脂？听医生怎么说·光明网·2020-08-11
3、赶走“大肚腩” 未必非得饿肚子·人民网·2019-02-15
【瘦腰|为什么体重轻了，腰上还有很多肉？与4个原因有关，教你如何改善】4、科普|两大原因让你“长肉先长肚”！这背后暗藏健康危机，学会三招帮忙解决·中国食品药品监管杂志·2020-05-12