维生素C|人每天都吃一片维生素片，好不好? 有没有坏处? 来看看饮食

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我们人体的健康是需要各种营养物质的维持的，比如矿物质、脂肪、蛋白质、碳水化合物还有水和维生素这六大所需营养物质。缺一不可，今天就着重说一说我们熟悉的营养物质之一——维生素。

我们一旦有什么发烧或者小感冒，去药店买药，就会听到店员说，是免疫力低了，要补充维生素。然后除了给你需要的感冒药之外，还会给你推荐维生素的药片，虽然大家都知道里面有推销的成分，但是我们对于维生素的理解与认知，确实有可以通过食用维生素片来补充人体每天所需的维生素的说法。店员会说每天吃一片，还有的店员会让你每天吃两到三片，好像维生素片可以“延年益寿”一样。
【一】我们为什么要补充维生素?
是因为我们的人体是无法合成可以供给人体每天所需的维生素量的，所以就要靠饮食或维生素片来获取。人体补充足够的维生素可以调节人体物质代谢，维持人体正常生理功能，除此之外还可以预防一些疾病，提高人体的免疫力，作用甚大，所以人体是不能缺乏维生素的。
【二】人体缺乏维生素会怎样?
既然维生素是人体离不开的，对人体作用极大，那缺乏维生素身体会发生什么症状呢?

维生素可以分为很多种，不同种类的维生素自然就有不同的作用，所以就算是缺乏后的表现也是不一样的。比如缺少维生素a就对眼睛有影响，会引发干眼症或者夜盲症等症状。缺少维生素b2对皮肤有影响，会导致皮肤干燥干裂还有脱皮。缺乏b1身体就会疲劳，然后没有精神，吃饭都没有胃口。还有我们常听到的维生素c ，缺乏就会容易引发口腔溃疡或者各种过敏反应等。还有很多其他类别的维生素，缺乏还是对人体危害挺大的。
正因为大家都知道维生素缺乏会对人体有极大的不好的影响。所以会有很多关于食入维生素谣言，最让大家所坚信的就是每天吃一片维生素可以强身健体。
【三】每天吃一片维生素真的可以强身健体吗?
大家都觉得要说缺乏维生素问题可就大了，然后盲目的跟风补充维生素，这是不对的。

研究表明，每天服用维生素， 10年后患上肺癌的几率比美有每天食用维生素的人高一倍。女性还好，要是男性长期如此，外加上男性大多数又有抽烟喝酒的习惯，那么风险就会高的不止一倍，增加到4倍左右都是有可能的。
就比如，美国有一杂质有为此指出一个事例，有一人每天服用维生素e ，然后时间长达七年，并没有对身体有什么改善或者预防疾病的作用，反而让心衰的风险增加了。
无论是哪种维生素，无论是维生素A、B族维生素、维生素C ，又或者是其它的，都不可以过量补充，以维生素C来说，每天吃一片，再加上你平时会吃很多蔬菜水果，摄入了不少的天然的维生素C ，这就有可能导致维生素C过量，会增加患结石等疾病的风险。如果你是缺乏维生素C的人群，在某段时间按照医吃是没问题的。
所以我们如果是身体是在是缺乏维生素，然后针对病症询问医生适当的补充所需的维生素种类就可以了，不需要每天都为了达到预防疾病的发生，让身体更好的效果服用维生素。其实我们每天只要在饮食上稍微注意一下，然后均衡饮食，其实就可以补充我们人体所需要的各种维生素，达到预防疾病提高人体免疫力的效果。