吃糖的危害这些原因你一定要知道( 二 ) _健康小知识

当你吃糖后，口腔就会有细菌，牙齿上有一层薄薄的牙菌斑。这些细菌与食物和饮料中的糖发生反应。这种反应会触发酸的释放，从而损害牙齿。糖的消耗会导致蛀牙，这可能导致蛀牙的发展。
身体有可能自行修复部分损伤。然而，随着时间的推移，高糖饮食会造成持久的损害。这会导致蛀牙。蛀牙是在牙齿上形成的渗透孔。限制高糖食物的摄入是其中之一有效预防蛀牙的方法。
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5.心脏病
高糖饮食可能会增加患心脏病的风险。饮食中添加大量糖分的人比饮食中添加糖分极少的人更有可能死于心脏病。含糖饮料可能会增加患心脏病的风险。这种关联可能是因为含糖饮料热量高，不会影响饥饿感，并且提供的能量不足。
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6.易长痤疮
高血糖指数的食物，如加工过的糖果，比低血糖指数的食物更快地提高你的血糖。
含糖食物会迅速提高血糖和胰岛素水平，导致雄激素分泌增加、油脂分泌和炎症，所有这些都在痤疮的发展中发挥作用。高糖饮食会增加雄激素分泌、油脂分泌和炎症，所有这些都会增加患痤疮的风险。
7.增加患癌症的风险
首先，富含含糖食物和饮料的饮食会导致肥胖，从而显着增加患癌症的风险。过多的糖会导致肥胖、胰岛素抵抗和炎症，所有这些都是癌症的危险因素。
8.患抑郁症的风险
虽然健康的饮食可以帮助改善您的情绪，但高糖和加工食品的饮食可能会增加您患抑郁症的机会。
食用大量加工食品，包括蛋糕和含糖饮料等高糖产品，与患抑郁症的风险较高有关，血糖波动、神经递质失调和炎症都可能是糖对心理健康产生不利影响的原因。富含添加糖和加工食品的饮食可能会增加男性和女性患抑郁症的风险。
9.加速皮肤衰老
皱纹是衰老的自然标志。无论您的健康状况如何，它们最终都会出现。
然而，糟糕的食物选择会加重皱纹并加速皮肤老化过程。高级糖基化终产物(AGEs)是由您体内的糖和蛋白质反应形成的化合物。它们被怀疑在皮肤老化中起关键作用。食用富含精制碳水化合物和糖的饮食会导致高级糖基化终产物的产生，这可能会导致您的皮肤过早老化。
10.增加细胞老化
随着年龄的增长，端粒自然会缩短，这会导致细胞老化和功能障碍。虽然端粒缩短是衰老的正常部分，但不健康的生活方式选择会加速这一过程。研究表明，摄入大量糖会加速端粒缩短，从而加速细胞老化。经常饮用含糖饮料与端粒长度缩短和细胞过早老化有关。
11.导致脂肪肝
果糖的高摄入量一直与脂肪肝风险增加有关。与被全身许多细胞吸收的葡萄糖和其他类型的糖不同，果糖几乎完全被肝脏分解。
在肝脏中，果糖转化为能量或储存为糖原。然而，在多余的糖原转化为脂肪之前，肝脏只能储存这么多的糖原。以果糖形式添加的大量糖会使肝脏超负荷，导致非酒精性脂肪肝（NAFLD），这种疾病的特征是肝脏中脂肪堆积过多
吃糖的好处和坏处
1、防止血糖过低而导致的昏迷：在空腹时，往往容易出现低血糖的症状，此时有些人就会很容易昏过去，只有及时通过补充糖分才可以很有效的防止昏迷的发生，这是吃糖的好处之一。
2、脱水治疗：吃糖也有治疗脱水的好处。呕吐和腹泻会导致身体脱水，喝一杯糖水可以很有效的恢复肠道功能，从而治疗脱水。

吃糖的危害 这些原因你一定要知道( 二 )

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