黑芝麻糊|?公认的“降脂冠军”已找到,不是芹菜,提醒:每天坚持吃,血脂稳稳降

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黑芝麻糊|?公认的“降脂冠军”已找到,不是芹菜,提醒:每天坚持吃,血脂稳稳降

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黑芝麻糊|?公认的“降脂冠军”已找到,不是芹菜,提醒:每天坚持吃,血脂稳稳降

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【黑芝麻糊|?公认的“降脂冠军”已找到,不是芹菜,提醒:每天坚持吃,血脂稳稳降】黑芝麻糊|?公认的“降脂冠军”已找到,不是芹菜,提醒:每天坚持吃,血脂稳稳降

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众所周知 , 三高是严重威胁中老年人健康的慢性病 , 其中高血脂的患病率尤其高 。 一旦血脂水平较高 , 则很容易使引起动脉粥样硬化 , 诱发冠心病 , 脑梗 , 脑血栓等多种心脑血管疾病 。 因此 , 为了生命健康 , 控制血脂水平尤其重要 。

案例:
山东青岛的老刘今年48岁 , 在家附近经营着一家五金杂货店 。 平时待人真诚 , 热情好客 , 周围的街坊邻居家里缺点啥 , 都爱去他那买 , 也因此老刘的朋友一直不少 , 经常约着一起大吃大喝 , 所以老刘的体型非常庞大 。

早在前年 , 老刘就被查出血脂水平较高 , 医生劝告他一定要控制血脂水平 , 否则会有脑梗的风险 。 可他觉得自己还年轻 , 根本不当回事 , 该吃吃该喝喝 。 但在今年年初 , 他在给顾客取货的时候 , 却一下子晕倒在店里 。
顾客见状 , 赶忙拨打120将他送往医院 。 一检查才得知 , 这是因为血脂过高诱发的急性脑梗 。 医生详细了解了他的饮食习惯后 , 终于找到了诱因 。

医生提醒:以下2物易使血脂升高 , 趁早忌口
1、酒
老刘的朋友非常多 , 再加上老刘也不是很忙 , 经常约着朋友一起喝酒 , 一周至少喝个三四次 。 然而长期摄入酒精不仅会增加肠胃负担 , 还会使人体的水分大量流失 , 使血液的浓稠度大大上升 , 从而使血脂水平升高 。
2、动物内脏
老刘不仅爱把大肠、猪肝等动物内脏当下酒菜 , 平时在家里也会吵着吃 。 然而这类食物的胆固醇和脂肪含量非常高 , 大量使用不仅会引起肥胖 , 还会超出人体代谢能力 , 大量堆积在体内 , 使血脂水平升高 , 加速脑梗进程 。

公认的“降脂冠军”已找到 , 不是芹菜 , 提醒:每天坚持吃 , 血脂稳稳降说到降脂的食物 , 不少人会想到芹菜 。 因为它的膳食纤维含量丰富 , 适当吃一些 , 有利于辅助清脂 , 保护血管 。 但是患有高血脂的多为中老年人 , 消化能力差 , 再加上芹菜营养成分单一 , 仅靠芹菜降脂作用微乎甚微 。




除了补充降脂营养素 , 坚持适当的运动也有利于血脂水平下降
通过运动 , 有利于促进人体的血液循环 , 并且加快人体的代谢速度 , 使人体能够加速对脂质物质的分解 , 促使血脂水平稳稳下降 。 同时 , 运动也能大大增强体质 , 保护血管 , 减少心脑血管疾病的产生 。
不过 , 运动也要量力而为 。 针对年纪较大的高血脂病友 , 不妨从快走、慢跑等运动做起 , 一次30分钟-1个小时 , 每周三四次即可 。
小贴士:为了避免血脂水平居高不下 , 控制饮食 , 补充营养素 , 坚持运动缺一不可 。 但是想要达到不错的降脂效果 , 一定要长期坚持 , 切勿急功近利 。

参考文献:
[ 1
周爱儒.脂类代谢 , 生物化学[M