静坐冥想的最佳方法是什么静坐冥想的最佳方法 _知识经验

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1、最好的冥想方式：闭上眼睛，调整呼吸节奏，相应地对简单的话语或无意义的音调进行冥想，或者进行轻松愉快的想象，来体验和暗示你的身体感到放松。目的是让自己从思考者变成思想的观察者，从而超越自我，摆脱生活中的困惑和烦恼。目前也可以作为心理治疗的一个片段。
2、冥想通常是持续10分钟到3小时的冥想。首先要注意的是坐姿要正确。初学者可以坐在大约8厘米高的座垫边缘，专注于3英尺外的地方，或者除了呼吸的运动什么都不想。打坐的时候要学会用肚子呼吸。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
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