宅家抗疫，来看有哪些注意事项？当前疫情防控处于最吃劲的关

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当前疫情防控处于最吃劲的关键阶段，对于只能居家的小伙伴们，市科协从健康监测、居家消毒、建筑通风、心理调适等居家的方方面面提供专业且科学的建议，希望为配合疫情防控只能家里蹲的你，也能“蹲”得健康、心情舒畅。详见↓
问题1：对于封控居家和筛查居家有何建议？

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对于封控居家和筛查居家的市民朋友，
上海市预防医学会提醒您——

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问题2：居家环境如何进行消毒？

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上海市预防医学会提醒您：
家庭消毒也要避免过度，
别让消毒变投毒。

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问题3：家中空调的使用要注意什么？

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关于家中空调的使用，
上海市建筑学会给出了专业建议——
最大限度利用
自然的新风，
采用滤菌、灭菌
和控制气流流向等措施，
来降低和减少
可能会出现的危害。
问题4：如何调整情绪？

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掐指一算，
“神兽”在家在线学习
也快半个月了。
你，还好吗？
如何与“神兽”和平共处？上海市心理学会建议，调整我们的认知和期待，和孩子共同制定学习目标和沟通方案；在理解的基础上用更多积极的情绪来替代消极的情绪。这段友好、有爱的时光，一定会在您和孩子心中种下温柔的种子，在未来开花结果。
当知道自己所住的楼栋里有确诊病例时，很多人也不能很好地控制住自己的情绪。遇到这样的问题，你可以这样做——
建立防疫目标可以实现的信念；
积极配合防疫政策，提升自身免疫力；
感恩回馈，创造自我价值。
当然，面对负面情绪还有一个办法，上海市神经科学学会的建议就是暂时放下手机，主动切断和“坏消息”之间的链接。
问题5：如何保护视力？

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对于居家线上学习的“神兽”们，除了好好学习外，好好保护视力也是很重要的。
上空中课堂一定离不开电子屏，从防控近视的角度看，用眼距离远的相对更好，因此屏幕越大相对越好。持续的时间也要非常注意，每次看屏幕20-30分钟后要休息放松5-10分钟，建议老师和家长合理安排线上学习时间。
问题6：合理膳食需注意什么？

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民以食为天，不仅是饱口腹之欲，食物也影响着人体的健康及对疾病的防治。疫情期间，居家多，外出少，健康生活，合理膳食尤为重要。
上海市营养学会理事提醒您——
确保食物卫生安全，保持良好饮食习惯；
根据体重和健康需要，合理摄入能量和蛋白质；
应保证日常膳食中足够丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；
保证充足液体摄入量；
睡眠充足、规律起居；
让烹饪和饮食成为家庭日常生活中有趣又有意义的一部分。