很多人天天在做加速大脑衰老6个习惯，教你几招轻轻松化解！人都有生老病死

人都有生老病死，这是自然规律，我们的大脑同样也是，大约22岁左右人的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老，尤其在30岁左右遭遇“滑铁卢” 。

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6大行为加速大脑衰老
一、过分依赖电子产品
俗话说：脑子越用越灵，智能手机和电脑的普及，我们越来越喜欢依赖这些电子产品，每天都离不开它们，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈、看小说几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样就会加速大脑的衰老。

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二、吸烟
吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，长期吸烟会损坏血管壁，促使动脉硬化，导致大脑供血不足，降低大脑氧供应，使神经细胞发生病变，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。
长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

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三、饮酒
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。
四、长期吃得太饱
吃得太饱，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生物因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，终会导致痴呆，从而缩短大脑寿命。
【很多人天天在做加速大脑衰老6个习惯，教你几招轻轻松化解！】五、早餐吃不好
据新加坡《联合早报》报道，根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。

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六、熬夜、失眠
熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。
同理，失眠也会加速大脑衰老。睡眠不足除了使疲劳感得不到恢复以外，还会使脑内的一些激素水平分泌减少，体内环境平衡打破，思维能力的下降，加速机能的退化。
如何延缓大脑衰老
大脑每天都需要不停地工作，有时甚至是超负荷运转，再加上部分疾病、不良生活习惯、精神压力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。怎样才能延缓大脑衰老，保持脑健康呢？
01、吃点“健脑菜”
鸡蛋：鸡蛋是人们常食用的蛋品，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋也是较好的健脑食品。

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吃鱼：鱼肉补脑，海水鱼和淡水鱼都具有很好补脑的作用。
美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。美国心脏协会建议每周吃鱼两次。

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青菜：西兰花、菠菜和生菜等绿色蔬菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2 ，是脑细胞代谢的“供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。