饮食|吃一次等于吃白糖？内科医生呼吁：这1粗粮趁早扔，或升高血糖控制|中老年|血糖|粗粮|食物

众所周知，机体没有一个标准的血糖控制范围，正常人的血糖空腹时血糖值在3.9~6.1毫摩尔/升，控制在这范围内说明是正常的，如果超过范围则被临床医学诊断，高血糖以及糖尿病。
现如今高血糖已经成了一种慢性疾病，是比较棘手的问题，通常只能通过药物的治疗来维持病情的恶化，已经患有高血糖的情况，暗示着体内胰岛素分泌会受到刺激，如不及时治疗，诱发糖尿病的概率则会大大提高。

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我国是一个人口大国，同样也是高血糖人数大国，据相关调查数据统计显示，在我国14亿人口当中，大约有7,000万的糖尿病患者，潜在的血糖大约有3~4亿，随着我国人口老龄化的问题逐渐加重，这个数据还在逐年上升。
血糖易发的几类人群
1、40岁以上的中老年
青春期也是机体的黄金期，一旦步入中老年阶段，机体的各项组织开始下降，会向器官逐渐衰退， 40岁以后的中老年人群会逐渐出现血糖波动幅度较大的情况，自身的胰岛素代谢能力下降。

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血糖一旦升高，体内的胰岛素分泌不及时，新陈代谢能力有所下降，血糖滞留在体内无法进行分解消化吸收，代谢很容易诱发糖尿病，建议40岁以上的中老年人每年做一次糖尿病筛查检查。
2、糖尿病家族史
临床数据统计显示，有一半多的糖尿病患者，体内携带着遗传基因，占有12.1%左右，糖尿病这种疾病的遗传基因还是较强的，后代患糖尿病的概率，也会随着年龄的增长出现的数值增大。

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糖尿病患者亲属的糖尿病的概率，要比普通人高得多，所以这类人群在平时一定要及时检测自己的血糖水平，避免诱发糖尿病的发生，尤其是过了40岁以后，一定要定时去医院检测糖尿病筛查。
3、慢性疾病的人群
比如高血糖，高血脂，高血压疾病这类疾病的人群，与自身诱发高血糖，也有一定的关系，自身血脂升高，很容易造成血糖波动幅度大，因此有其他疾病的人群也要定期检测糖尿病筛查来观察自己的血糖数值。
4、服用激素类药物的人
患某些疾病需，要维持激素类的药物，来控制自己的病情，长期服用激素类药物的人，这类人群高血糖的概率要比家人高很多，尤其像糖皮质激素，抑郁药物的摄入都会诱发血糖的升高。

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吃一次等于吃白糖？内科医生呼吁：这一粗粮趁早扔，或升高血糖
（玉米）
吃玉米时，会导致体内血糖升高的，玉米当中含有大量的淀粉，以及高碳水化合物，还有部分糖分过量摄入则会诱发血糖有明显的升高情况。
对于糖尿病患者来讲，在平时还是要减少玉米的摄入量的，尤其是现如今市面上售卖的水果玉米以及市面上售卖的煮熟的玉米，尽量不要购买。

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商家为了增加玉米的口感，会在烹饪的过程中添加大量的食用糖，煮出来的玉米吃起来是比较甜的，并且软糯可口，但长期吃这样的玉米也会让自身的血糖明显升高。
玉米虽属于粗粮，但它的升糖指数还是比较高的，玉米当中含有大量的淀粉和少量糖分，淀粉属于高碳水化合物，进入体内后会转化成葡萄糖，随后升高血糖，同时还有少量糖分也会升高血糖，高血糖患者在平时尽量要远离玉米。