睡眠|白酒抗癌？真的假的？( 二 ) 医生

并且过度饮酒也会给肠胃增加负担，损伤胃粘膜，导致自身的上腹部会出现不适，比如鼓胀等。对于肠胃本身就不好的人来说，症状可能会更加明显一些。而肠胃即使很健康的人在长期过度饮酒之后也会诱发胃病，一旦饮酒过量，就有可能出现胃出血的状况，这是肠胃已经承受不了酒精所导致的。
另外，部分醉酒者还有可能会出现误吸的情况，由于气管与食道比较接近，患者在呕吐时，胃里的内容物很容易流进气管，造成误吸的情况。

除了造成肠胃负担，还会影响患者的精子质量。长期过量的酒精可能会导致男性的精子产生畸形，活力也会降低，导致生殖功能受到影响。而且长期过量的饮酒，患者体内的雄激素也会逐渐降低，还会影响患者雄激素的生成，间接导致男性的性功能下降。如果是畸形的精子，不仅受孕能力会降低，胎儿有可能还会出现畸形的情况。

过多的酒精不仅会对身体的内脏器官造成一定的伤害，也会影响大脑的健康。不仅会感到头晕、头昏，长期的饮酒也会使大脑皮层开始萎缩，影响大脑的正常功能，导致大脑开始出现意识障碍。过度的酒精还会导致慢性疾病的发生，对于一些本身身体就不是很好的人来说，很容易致使病情加重。
那么哪些患者应该避免饮酒？对于有心脑血管疾病的患者，酒精会加速身体内的血液流动，促使毛细血管扩张，甚至破裂。患者可能会出现心律不齐、血压升高等症状，加重病情，不利于身体恢复。

对有肝脏疾病的患者，本身过量的酒精就有可能导致酒精性肝炎甚至肝硬化。如果这类患者依旧长期饮酒，还会影响体内蛋白质、氨基酸等影响成分的吸收。严重的会导致肝脏的排毒功能下降，致使患者的病情进一步加重，造成不可逆转的后果。
上文也提到，对于肠胃本身就不好的人不建议饮酒，严重的话会导致肠胃负担加重，出现胃出血。此外，糖尿病患者也不建议饮酒，过度的饮酒会导致患者体内的血糖升高，不利于控制病情。

每年因为长期饮酒死亡的人数并不少， 2016年的《柳叶刀》数据统计，在15-49岁男性人群死亡的原因中，酒精占比12.2% 。并且2018年世卫发布的全球饮酒与健康状况的报告中， 2016年大致有300万人因为饮酒死亡，其中23亿是饮酒人群。
《报告》中显示，饮酒致死的不只有自身健康的影响，在道路交通意外中，除去司机，因酒精致死的死亡人数就有18.7万。因此饮酒的危害不只会造成自身健康，还有可能造成意外伤害。

对于长期饮酒的人，一时半刻可能无法避免酒精的摄入，那么如何控制酒精的摄入，保障自己的身体健康呢？
对于长期饮酒的人，如何降低患病的风险？降低患病的风险，首要就是要戒酒，要知道，酒精的安全摄入量是“0” ，只要不饮酒，就可以有效地规避酒精的致病风险。如果是有酒瘾的人群，一开始可以适当的减少酒精的摄入，或者避免每天都饮酒，间接性的减少酒精的摄入量以及频次。

中国营养膳食指南曾发布，男性一天的酒精摄入量不能超过25g ，女性不能超过15g 。想要戒酒的人群可以先控制自己每日酒精的摄入量，然后避免饮酒。
其次，对于长期饮酒的人群，可以适当地进行运动，加速体内酒精的代谢以及排泄，降低身体的肝脏负担，以此来降低患病的风险。

喝酒的时候避免空腹饮酒，减少对肠胃的刺激，尽量水和酒交替的饮用，可以加速酒精的排泄。还要尽量避免喝得过快过多，一次性酒精摄入量过多，会加速血管的扩张，引起身体不适。