1、保证各种营养:孩子长个是需要各种营养的,因此要注意保证孩子的营养需求,鸡鱼蛋奶都要有,让孩子养成不偏食挑食的习惯,这样可以保证各种营养物质和维生素的供给,满足身体生长的需要 。
2、各种维生素:孩子在长个的时候要有足够的时间在室外玩耍 , 因为充足的阳光照射可以补充人体内维生素D,而维生素D是人骨骼发育必须的,因此充足的阳光照射可以促进孩子长个 。
3、体育锻炼:很多体育锻炼可以促进骨骼的发育,刺激人体内的神经系统,比如连续下蹲,引体向上等,这些可以刺激腿部骨骼的发育 。
4、充足的睡眠:睡眠可以使人体得到充分的休息,在儿童成长过程中,晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重 。因为促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌,其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃 , 在这个时间段睡觉 , 长高效果才最好 。
【快速长高的有效方法】5、适量补钙:孩子在成长过程中如果缺钙的话,不仅会产生肢体畸形,比如罗圈腿,X形腿等,还不利于孩子骨骼的发育,从而影响到孩子长个,如果日常饮食中不能满足孩子对钙的需求的话,可以在医生的指导下适量补钙 。
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