晨起是高血压的危险时刻？早上起床后做好8件事，避免意外高血压

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血压高的人要注意，晨起是高血压的危险时刻。一般在早上7-10点这个时间段，血压有可能猛然飙升，突然失控，这样不仅会造成心脏以及造血系统的一个血凝状态，还会损伤大脑，血管，还有肾脏等等这些。
清晨高血压会引起心肌肥厚，那心脏耗氧量增加，但是血小板聚集增加，还有就是可以诱发无症状的动脉粥样硬化，颈动脉内膜出现增厚的斑块，还有就是缺血性中风。出现所谓的脑卒中，那还会导致这个血管结构的变化和功能的改变。

那么如何去控制呢？晨起后做好8件事，避免意外第一、早上醒来不要马上立刻起床，一定要在床上休息个三五分钟，同时伸胳膊，伸腿，然后再缓慢起床，这样减少血压的突然间升高。
第二、用温水洗脸，尤其在天气冷的时候，这种冷的水会突然间刺激面部的皮肤，导致血管的收缩，也会使血压突然间增高。

第三、早起之后要喝一杯温水，一般200毫升左右，不要太热，不要太凉，这样可以有效补充丢失的血容量。
第四、排尿的时候一定要观察一下尿的颜色。如果尿的颜色过深，那就是饮水量偏少，同时，观察一下尿的泡沫，泡沫多可能提示着有尿蛋白的存在。

第五、最重要就是每天要规范地按时地服药，服药的时间，和前一天不能相差太长，一般在一个小时左右，比如昨天八点吃在七点和九点之间也要把这个药吃进去。
第六、在早上起来排便之后，在吃饭之前，我们要测量一下血压，这提示着，我们早上的血压的基础状态。
第七，在早餐中，要增加一些蛋白质的含量，不能以单纯的这种碳水化合物为主要的食物，同时，也要注意一些粗纤维，包括维生素的补充，也可以补充一点水果和蔬菜。

此外，还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的材料，组合搭配在一起制作成青钱柳牛蒡茶来泡水喝，对降低血压、血脂、血糖以及养护心脑血管都大有好处。

第八、就是高血压的患者很多有晨峰效应，就是早晨血压会很高，这个时候，是不适合做一些体力比较大的这种运动或者锻炼的，一般也建议呢，在午后天气暖和的时候啊，这个时候锻炼可能效果会更好一些，风险会小一些。

除了高血压的患者早晨要做好以上8件事外，平时也要进行一个生活方式的干预，比如说戒烟，戒酒，还有一个充足的睡眠，这些可以改善清晨血压的一个情况。
【晨起是高血压的危险时刻？早上起床后做好8件事，避免意外】另外一个，避免去做一个剧烈的运动，对于高血压患者来说，清晨是最危险的阶段，此时去进行一个晨练，特别是剧烈的运动会，增加心血管事件发生的一个概率，那我在临床上见到很多重启发性的病。

第三个有效的降压的治疗，那药物治疗是最根本的措施，全覆盖24小时这种常用药物甚至复合药物，才能使清晨血压控制效果，防止一个心脑血管疾病的发生。