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饭前喝一杯温水
人们休息一晚后会消耗更多的水 ， 此时喝一杯温开水可以帮助身体排出毒素 ， 防止便秘 ， 早饭前喝300~500毫升温水 ， 有助于稳定人体健康 。
早上吃一个煮鸡蛋
坚持每天早上吃一个煮蛋 ， 不仅可以补充人体所需的蛋白质和微量元素 ， 还能提高抵抗力和免疫力 ， 增强身体机能 ， 对于上班族来说 ， 每天早上的时间都比较紧张 ， 所以不妨带一个煮蛋去公司吃一个煮蛋 ， 这样不仅可以更好地保证人体的营养需求 ， 而且有很强的饱腹感 。

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早餐喝一杯牛奶
早上 ， 可以选择喝一杯牛奶 ， 因为牛奶中的钙镁元素非常充足 ， 可以有效提高骨骼强度 ， 对于老年人和成长中的孩子来说 ， 每天早上你可以及时喝一杯牛奶 ， 这可以稳定你的情绪 ， 帮助达到养生的效果 ， 让身体更健康 。

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