晚上几点睡觉，才算是熬夜？经常晚睡，或可尝试2种方法“弥补”( 二 ) 人的一生

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经常熬夜，不妨试试这2种方法来弥补
首先是第一个方法：“睡”
既然是熬夜，意味着你长时间处于睡眠不足的状态，及时地补觉，将自己的睡眠时间补回来，自然有助于精神以及身体状态的恢复。
然后是第二个方法：“吃”
长期熬夜，对于肠胃消化系统的健康会造成比较大的影响，弥补熬夜所带来的后果，调养肠胃也是必需的途径。
比如在熬夜以后，饮食要偏向于清淡一些，例如蔬菜水果，粥汤类食物等，尽量避免在熬夜以后摄入大量高油高刺激性食物，让肠胃从熬夜的“受伤”中恢复过来。
总而言之，不同医学层面对熬夜的定义虽然不同，但熬夜有害却是公认的，养成固定且健康的睡眠习惯，尽可能地早睡早起，才能更有效地避免熬夜的危害。长期熬夜的朋友，也可以适当地采用生活方式进行弥补，用心呵护健康，才能拥有美好的生活。
参考资料：
[1]AndrewXu.几点睡觉才算熬夜[J].西部教育导刊,2019(5):1.
【晚上几点睡觉，才算是熬夜？经常晚睡，或可尝试2种方法“弥补”】[2]面对多方压力自我调节和合理规划很重要[J].中华医学信息导报2019年34卷15期,3页,2020.