婴儿|“1粗粮”是公认的降脂冠军，提醒：若你爱吃，血管或嫩如“婴儿” 饮食|运动|血栓|老年病

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【婴儿|“1粗粮”是公认的降脂冠军，提醒：若你爱吃，血管或嫩如“婴儿”】

现今社会，人们多以快餐、外卖解决一日三餐，钟爱于高盐、高糖及高油食物，再之长期久坐不动或不运动等原因，从而导致血脂异常及有害物质含量超标。

在这之中，胆固醇指标增长会损伤血管，使血管中产生斑块和血栓物质，若是不加以控制，斑块和血栓就会慢慢增大，从而造成血管堵塞和血管黏连。
最终就会引发脑梗、冠心病等心脑血管疾病，因此，控制好血脂水平至关重要。

“1粗粮”是公认的降脂冠军，提醒：若你爱吃，血管或嫩如“婴儿”想要降低血脂，饮食控制就很重要，一些食物中富含的降脂营养物质，能起到降低血脂和胆固醇含量的作用，宜多吃。比如说纳豆，它是由黄豆发酵而成的，虽说味道很奇怪，很多人难以接受，但在所有粗粮之中，它的降脂效果显而易见。

因为纳豆当中富含的纳豆激酶可以帮助溶解血栓物质，同时还能清除血管中的有害物质和毒素垃圾，能够一定程度的疏通血管，从而达到降低血脂的效果。
因此，建议高血脂患者每天可食用30-50g左右的纳豆，或能有效的降低血脂。

导致血脂异常的因素有哪些？1、压力过大
随着生活节奏的加快，人们所承受的压力比往年要高出很多倍，长期的压力也会造成体内淤堵及神经紧张，这些因素都不利于血脂代谢。因此，建议大家在空闲时间，培养一些自己喜欢的兴趣爱好，这样可以缓解压力，带给身体轻松的感觉。

2、久坐不动，从不运动
现如今，人们的生活常态就是吃喝躺，越来越不爱运动。
但其实，长期的不运动会对身体的代谢造成巨大负担，从而导致肥胖、胆固醇升高等情况的出现，进而引起血脂浓稠、升高。因此，建议大家吃完饭可以散散步消化一下胃内食物，避免造成堆积、不消化，给身体带来负担。

3、饮食不当、不规律
人们的饮食若是经常性的高糖、高油、高盐的话，就会造成体内脂肪堆积，引起血液增稠，从而诱发高血脂的出现，对身体引起损伤。
因此，建议大家多以蔬菜和五谷杂粮为主，尽量饮食清淡，享受食物本身的味道，这样才会减轻身体各项器官的压力，对身体健康很有利。

那么，怎样才能做到血脂水平平稳？医生：不妨坚持做好以下“2事”一、注重食补：

二、常喝绿茶
研究证明：经常喝一些清淡的绿茶对于降低血脂有一定的好处。
据《美国饮食协会杂志》中报道：经常喝些绿茶能够使低密度蛋白平均降至5.3毫克/分升，能够起到一定的溶解血栓、疏通血管及降低血脂的效用。