长期把“红薯”当早餐的人，最后都怎么样了？或许自己都不敢相信导语：番薯是一种营养齐全而

导语：番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

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红薯有什么功效？
红薯的第一个功效，是能够预防和治疗便秘，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，通过机械性的刺激肠道蠕动和维持肠道的微生态，能够有很好的预防和治疗便秘的功效。
红薯的第二个功效，是能够对于肥胖有积极的预防和治疗的作用，因为红薯本身就是一种低能量的食物，食用之后有明显的饱腹感，进而能够避免其它过多食物的摄入。
红薯的第三个功效，是能够为机体提供基本的能量，在缓解肌肉疲劳，恢复体力方面的功效相对来说也会比较明显。

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长期把“红薯”当早餐的人，最后都怎么样了？或许自己都不敢相信
早餐吃一些红薯吃比较好的，因为红薯里面主要含有一些淀粉、胡萝卜素，同时膳食纤维的含量也是比较高的，可以有效的促进胃肠道的蠕动性，也会避免便秘等情况的发生。
同时红薯的热量也并不高，而且还会增加饱腹感，同时也会减少一些其他食物的摄入，所以早餐吃红薯吃比较好的。但是注意不可以过量进行服用，否则就很容易引起胃酸分泌过多，容易导致出现有反酸、嗝气等情况的发生。吃红薯的时候还要搭配一些其他的食物，尽量减少红薯的量。

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早上吃红薯更减肥，早上的时候是很适合吃红薯的。早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。
【长期把“红薯”当早餐的人，最后都怎么样了？或许自己都不敢相信】红薯纤维素含量多，糖分高，关键是产气多。所以一次性多次容易诱发胃炎。尤其经常嗳气反酸的老胃病患者，长期这样容易导致溃疡的形成。

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因为红薯里面含有鞣质，所以空腹的时候食用红薯，胃酸的作用和鞣质结合成不容的沉淀，可以导致胃结石，建议不要空腹大量吃红薯。
当然适当吃红薯是有益健康的。不仅补充糖分，纤维素有益于肠道，而且防癌效果好，但是总的来说，适度原则一定要把握。

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总之，红薯的营养价值虽然不错，但一定要把握好适度原则，也注意好不要空腹吃大量红薯，以免对自己身体造成损伤。