文章图片
4、谷物
燕麦、小麦、大麦、是含有大量淀粉的谷物 ， 可为身体提供铁、纤维、维生素和蛋白质 。 大家可以很容易地从谷物中找到产品 ， 例如小麦粉、燕麦片 。 但是 ， 不应该大量食用精制谷物 ， 因为这种类型含有大量的糖和盐 ， 所以对健康有负面影响 ， 而应使用全谷物 ， 它们既充满能量又不会让人们生病 ， 也不会造成体重增加 。
参考资料
《淀粉是什么？》医学审查人TimothyJ.Legg,PhD,PsyD2017年9月2日
《淀粉健康吗？》医学审查人Healthline2017年7月25日

• 症状|糖友当心这4种不典型的低血糖症状
• 医生|吃一口等于在肾上打孔，很多人天天吃，医生怒斥：常吃等于在“自残”
• 肝脏|解毒“高手”公布，并非绿豆，医生：敞开吃，排出肝毒，或能恢复“婴儿肝”
• 症状|尿毒症来临前或有6个表现，医生：你能够把握，及早发现
• 饭后，站着、坐着和躺着，哪种才健康？医生回答：最好不要
• 牛奶全是防腐剂？不仅有毒还致癌，4种“假牛奶”趁早拉黑
• 榜单|绿宝石医生榜单第四期上榜率仅为5.8%
• 鼻毛变白和肾虚有关吗？医生提醒：鼻毛变白或许是疾病“预兆”
• 导致肌酐升高的4种情况，都能降下来，肾友还被蒙在鼓里
• |患了甲状腺结节后，这4种食物再爱吃也要忍住，否则或会催大结节