疫情护眼攻略：足不出户呵护眼眸目前

目前，正值疫情防控关键时期
少聚集、少外出就是贡献
在娱乐项目有限的情况下
手机、电脑、iPad等电子产品
自然就成了不少人在家的消遣选择
熬夜刷手机玩游戏
看书学习，近距离集中用眼
在家办公，长时间对着电脑
......
出现这些情况，活动区域又有限
该如何是好呢？
别担心
这份疫情期间护眼攻略请您查收
足不出户也可以亮眼明眸
如何正确使用电子产品？

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1.屏幕选择。
屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。同时，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品。
2.控制光线。
在光照充足的环境下使用电子产品，房间光线不足时应打开房间顶灯或台灯。电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。
3.控制距离，姿势得当。
在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度同样略低于坐姿时眼睛的高度。
4.控制使用时间。
每看电子产品40分钟，应适当休息10-15分钟，可以看看窗外，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。
宅家中，不能''户外运动''了？

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疫情期间即使不能出门，我们也应尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。也正是在这样的非常时期，才难得有机会一家人围坐，玩一些有趣的家庭游戏，既享受了温馨的家庭时光，也起到预防近视的作用，何乐而不为！
如何饮食护眼？

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不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。
1.多吃富含维生素A的食物。
维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状。如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。
2.多食富含维生素B2的食物。
如瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时，眼睛容易出现畏光、流泪，还会出现视觉疲劳。
3.多吃含钙的食物。
好的钙源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。钙的缺失会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视。
4.多吃含锌的食物。
如动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎、紫菜等海产品类。
5.少吃甜食。
甜食会造成血钙下降，少吃油炸食品，尽量减少零食摄入。
玩手机，眼睛干涩怎么办？

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1.有意识地多眨眼。
在使用手机、电脑等电子产品时，尽量有意识地提醒自己多眨眼。人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼睛干燥的环境。如果泪水分泌不足，也可以通过人工泪液来补充水分。
2.热敷眼睛。
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。居家热敷的方法是将热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼睛的血液循环，减少干眼等不适的发生。
3.保证室内合适的温度和湿度。
空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，尤其是室温较高和湿度较低更容易导致干眼和眼疲劳，可以通过在室内放置加湿器增加环境的温度与湿度。