中老年人“最佳睡眠时长”已公布，并非6小时，了解一下吧人体内正常的新陈代谢是通过

人体内正常的新陈代谢是通过睡眠来修复的，如果长期患有熬夜或缺乏深睡眠的情况，容易使人患上各种慢性疾病，内分泌失调，心脑血管疾病等问题，如果老年人想要预防这种疾病的发生，与日常生活的各种习惯是密不可分的。

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而能够拥有良好的睡眠状态，对人体的各项器官都是很有帮助的，拥有良好的睡眠状态，能够帮助各项组织器官和组织细胞正常运行，从而有助于维持体内器官或细胞受到损害之后正常恢复。
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【1】血压升高
如果长期睡眠不足，会给身体带来很多危害，血管接收血液中的营养物质和多种氨基酸是通过什么睡眠来完成的，但如果长期睡眠不足，可能会导致血压增高的现象发生。

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如果血压持续升高，时间长了就会演变为心脑血管疾病，特别是对于中老年人来说，长期供血供氧不足就会出现头晕，思维能力和记忆力下降的现象。
【2】胃肠道疾病诱发
胃肠道是人体消化系统和代谢系统的重要部位，人们通过食用食物摄入的营养都是经过胃肠道进行吸收。

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如果长期处在睡眠不足的情况下，肠胃功能无法正常休息，就会引起新陈代谢紊乱，消化不良的现象发生，导致体内大量毒素无法排出体外，严重刺激肠胃黏膜，有着诱发胃肠道疾病的风险。
【3】血糖升高
大脑的神经系统无法通过它的睡眠来获取自我演化，因此对胰腺分泌胰岛素和控制血糖的临床功效有一定的影响和腐蚀性。

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如果葡萄糖大量增多，堆积在血管壁，血管内膜，导致容易诱发糖尿病和高血糖的危机。
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从医学角度来讲，各年龄阶段产生的疾病与自身的睡眠质量有一定的联系，对于新生婴儿来说对于避免贫血症以及溶血症应该保持在12~14小时左右的睡眠时间，在有利于细胞达到一定的运转和发育。

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相对于学龄儿童来讲，为了促进大脑神经系统，和神经细胞发挥逻辑思维能力和记忆力的运转，睡眠时间应当保持在9~11小时左右，有助于骨骼对钙物质的吸收，促进身体更好的吸收营养物质
对于青少年来说，各组织器官都已经处于发育固定的状态，因此这时要预防营养不良或肠胃道疾病的风险，为保证各项器官高效的接收营养物质和水分，睡眠时间应当维持在7~8小时左右，有助于防止疾病的发生。

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对于成年人来说，为预防高发性肠胃疾病给身体带来的负担，睡眠质量应当控制在6~8小时左右，能够有效的帮助大脑神经起到一定的修复作用。
中老年人为预防身体各方面出现疾病的风险，正常睡眠时间应当在7~8小时左右，人们一旦进入中老年时期，春节就会出现各种疾病，而人在睡眠过程中会使大脑神经系统处在修复期，因此保证7~8小时左右的睡眠时间，更有助于疾病的修复。

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【睡觉之前要放松】
在生活中，人们常常因为工作压力或家庭压力过大，从而导致晚上难以进入深度睡眠状态，但经过一天高强度的工作后，没有充分休息，可能会导致情绪失控，严重时还会引起各种心理疾病的发生。