中老年人“最佳睡眠时长”已公布，并非6小时，了解一下吧( 二 ) 人体内正常的新陈代谢是通过

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因此在睡眠之前，尝试放松心情，如果有问题多与家人朋友进行沟通，帮助大脑远离高压状态，才能有效地使自己快速进入深度睡眠之中，保证体内各项器官都能正常运转。
【控制晚餐的摄入量】
在生活中我们常见的心血管疾病和肠胃疾病的患者，大多数都是因为大脑神经进入睡眠状态后食用过多食物造成的。

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如果处于深度睡眠状态，大脑系统对肠胃中的摄入量应仍处于消化阶段，因此在睡眠过程中可能会出现打呼噜，磨牙，睡眠障碍等情况的发生。
【避免思虑过度】

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【中老年人“最佳睡眠时长”已公布，并非6小时，了解一下吧】人在睡眠时大脑已经处于休息的状态，身体的各项器官处于自我代谢的情况，建议在睡前1~2小时内不要过度思虑，如果这时给自己太大压力也不要通过电子产品来转移注意力，如果使用电子产品可能会使睡眠处在浅睡眠中，从而产生睡眠障碍。