本文转自:家庭医生在线生老病死是大自然的规律|别再迷信保健品了!悉尼大学研究:健康饮食比保健品更能抗衰老
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【本文转自:家庭医生在线生老病死是大自然的规律|别再迷信保健品了!悉尼大学研究:健康饮食比保健品更能抗衰老】生老病死是大自然的规律 , 任何一种生命都无法抵抗 , 人类也是如此 。 虽然衰老无法逆转 , 也无法避免 , 但适宜的生活方式有效延缓衰老 。
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很多人都在追求延年益寿的当下 , 各种打着抗衰老名号的药物、保健品充斥着市场 , 但这些东西效果都不尽人意 。 最近还有研究指出 , 比起一些药物、保健品 , 饮食对衰老和代谢健康的影响更深远 。
开始衰老时 , 身体器官会有哪些信号?
1、心肺功能
身体出现衰老的情况后 , 心肺功能会逐渐下降 , 患肺病和心血管疾病的风险提高 , 走路几分钟就容易气喘吁吁 , 还易出现心慌和胸闷气短 。 出现这一信号时 , 建议应多参加有氧运动 , 如骑自行车、慢跑或快走等 , 有助于心肺功能的改善 。
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2、牙齿
牙齿对冷热酸甜比较敏感 , 牙龈红肿和易出血 , 这也可能是衰老的一种表现 。 一般40岁后牙齿开始衰老 , 患牙龈炎和牙周炎的风险随之升高 。 此类人应注意饮食清淡 , 少吃刺激性和太硬的食物;定期洗牙 , 每年至少进行一次口腔检查 。
3、大脑
全身最先衰老的器官非大脑莫属 , 有研究表明 , 人从20岁起大脑逐渐走下坡路 , 神经细胞逐渐减少 。 而在40岁后大脑衰老速度更是会加快 , 其主要症状是记忆力减退、做事情时无法集中注意力、容易忘记事情等 。
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4、眼睛
一般从40岁左右起眼睛逐渐衰老 , 易出现视力模糊、眼睛干涩或老花眼等 。 另外 , 长时间玩手机或电脑、过度用眼等会加快眼睛衰老速度 , 易造成玻璃体混浊或白内障等 。
5、胃部
一般50岁左右胃部开始衰老 , 胃酸分泌逐渐减少 , 肠胃蠕动能力减弱 , 不能很好地吸收和消化食物 , 易造成消化不良和便秘等 。
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抗衰老 , 饮食比吃药更加靠谱?
近日 , 《细胞代谢》杂志上发表一篇新研究 , 其研究来自于悉尼大学的研究团队 , 跟抗衰老神药相比 , 包括白藜芦醇、雷帕毒素以及二甲双胍 , 饮食对衰老以及代谢健康等方面的影响比较大 。
该研究团队设计一项复杂的动物实验研究 , 涉及40种不一样的治疗方式 , 其蛋白质、碳水化合物以及脂肪平衡 , 热量以及药物含量全部不一样 。 此研究的目的是检测3种抗衰老药物对肝脏的影响 , 由于肝脏是身体上最大的代谢器官 。
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得出来的结论是 , 跟药物对比 , 膳食能量以及常量营养素对蛋白质丰度的影响更加突出 , 其中“蛋白质丰度”在抗衰老方面起着关键作用 。 此研究表明 , 食物可影响动物细胞中的许多运作过程 , 跟3种抗衰老药物比较 , 优化饮食更能改善代谢健康 , 让身体获得更大的益处 。
抗衰老的吃法有哪些?
1、多吃豆类
多吃豆类和豆制品 , 如黄豆、红小豆、豆腐以及豆皮等 , 其中含有的大豆异黄酮能缓解更年期综合征的症状表现 , 同时也能强化骨骼 , 改善人体皮肤弹性 。
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