运动|减肥有秘诀，懒人准备3件物品，不用节食、不用运动也能瘦运动

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大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
每个不能瘦的人都有自己瘦不下来的原因。其中一个很大的原因是：懒惰，懒得做饭，懒得锻炼，甚至懒得走几步喝水，回家吃饭，吃完躺下，真的不科学！

懒人真的没有减肥的方法吗？不一定~
懒人，自然也有懒人减肥的方法，比如，为自己准备3件物品，不需要节食，锻炼，也能让你瘦到飞！1：紧身衣服
穿得越宽松，就越难变瘦！
如果你通常喜欢穿宽松的衣服，衣服会阻挡你的脂肪，总是给你一种“好”的感觉，减肥的欲望不明显，混乱，减肥效果自然不会太明显。
在这个时候，你应该选择一套更苗条的衣服，除了提高你减肥的欲望外，它还可以帮助你控制你的食欲。
想象一下，当你吃得多一点时，你的衣服开始收紧。这是一个“不要再吃了”的信号。如果你能帮你吃7-8分钟，你会立即停止吃饭。如果你吃得少，你自然会减肥。

2：一个2L保温水壶
根据《中国居民饮食指南》，成年人每天应确保饮水量为1500-1700毫升。在减肥过程中，建议你每天至少喝2L水。
然而，有些人已经懒得喝水了。这时，在办公桌上准备一个2L的保温水壶，每天设定喝这壶水的目标（不要一次喝太多）。
工作时，看到保温壶提醒自己喝点，饭前喝一大杯，一天的饮水量很容易解决！
饮用水不仅能抑制食欲，防止饥饿，减少饮食，还能加速脂肪分解，每天2L水是最懒惰的减肥方法。

3：一个闹钟
充分利用手机闹钟无疑是减肥的最佳方式。
每天定期提醒自己要准时喝水，按时吃饭，按时睡觉。如果你觉得闹钟太多，你可以设置一个入睡闹钟。
设置闹钟，提醒自己每天早睡1小时，早睡1小时，可能少吃零食，第二天食欲更容易操纵，基本新陈代谢更高，也更有精神做一些活动，少吃，消耗大量热量，更容易减肥！
懒惰的人确实比勤奋的人更难减肥，但并非没有办法找到适合你的方法，降低减肥的难度和复杂程度，每个人都可以减肥到理想的体重！
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