|这些减肥方式，正在侵蚀你的美貌！

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在这个“以瘦为美”的时代， “瘦身成功”成为女士们每年必须要立的flag ，因而也诞生了很多五花八门的减肥方法，例如“生酮饮食法”、“苹果减肥法”“轻断食减肥法”、“戒断主食减肥法”......
但有些减肥方式不仅伤身，更会让美貌打折！选择健康、适合自己的方法持之以恒的坚持，才能真正做到越瘦越美！以下五种减肥方式，小赛真的不建议长期使用哦！
不吃肉类

减肥期完全拒绝肉类食物，会导致“全身浮肿” 。
减肥期间不吃肉会造成蛋白质摄入不足，从而让身体的肌肉组织逐渐流失，只减肌不减脂，会降低基础代谢率。
此外，蛋白质不足还会让血浆内的渗透压下降，血管中的水分透过血管壁进入血管外组织，组织中积水过多，就易出现水肿现象。
蔬果当正餐

很多为了减重瘦身的女性朋友选择用蔬果代替正餐，认为在减肥的同时还能美容养颜。
但事实是，蔬果中，蛋白质、铁、锌等人体必需的营养物质含量是少之又少，甚至没有。
长期饮食结构单一，会导致营养供应不足，身体会流失掉肌肉和水分，皮肤就会变得松垮，越减越老！
不吃主食

长期不吃主食，碳水化合物摄入过低会发生“酮症” 。
肤质变差、面色发黄，把原先的年轻态减没了，头发都会跟着越掉越多。
另外，主食吃得少，不仅会带走你的美貌，还会让你变笨！
大脑每天糖分供给不足，会思维迟钝、记忆力衰退、影响大脑思维！
每天只吃一顿

一天只吃一顿或少吃一顿，久而久之，你会发现皮肤黯淡无光，越减人越没精神。
这是因为身体长期处于饥饿状态、能量补充不足，身体会进入自我保护机制，降低新陈代谢的速度。
而新陈代谢减慢，会阻碍身体排毒，使一部分毒素淤积体内，造成肤色黯淡无光彩。
另外，人处于饥饿状态，心情会变得焦躁，长期处在负面情绪中也会让脸色变得暗沉。
只运动不控制饮食

很多人选择运动来减肥，但却不控制饮食，总觉得自己吃了东西多做会儿运动就可以消耗掉了。
事实上，你辛辛苦苦做的一小时运动，可能也就抵消了你多吃的两口蛋糕的热量。
三分练，七分吃，即便运动强度很大，不注意饮食你也会变成强壮的胖子，而不是形体完美的人。
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