抗癌|研究：健康的肠道细菌，或能帮助抗癌！如何判断肠道菌群是否健康( 二 ) 肝脏|排便

5、诱发抑郁症
一项芬兰研究通过对6000多名受试者的基因构成和肠道微生物状况进行分析后，发现肠道中的某些微生物特征与抑郁症相关，其背后的传导机制则与基因有关。
“一根直肠通大脑” ，研究人员认为，当外周免疫和炎性反应被激活后，这些特定肠道细菌所产生的炎性因子会进入中枢神经系统，从而导致抑郁症的发生。

?四、“两看一闻” ，判断自己肠道菌群健不健康
既然肠道菌群失调的后果如此严重，那么我们要如何判断自己的肠道菌群是否健康呢？通过对自身排泄物进行“两看一闻” ，可以初步判断：
1、看总量。一般情况下，正常人的排便量每天的排便量在200克左右，如果排便量太少，则说明肠道菌群的总量不够多。
2、看形状。正常粪便的形态应该均匀、完整，且不会很硬。粪便呈成熟的香蕉形状是最好的，说明肠道菌群平衡。
3、闻气味。如果粪便有酸味或者没有味道，就说明有益菌占有绝对的优势。如果粪便很臭，就得多注意自己的肠道菌群平衡情况了。
如果发现自己的肠道菌群不算健康，那就需要注意调整改善了。一般情况下，多运动、改善饮食，合理荤素搭配，不挑食，保证充足的睡眠并且保持良好的心态，都对我们调整肠道菌群平衡有很大的帮助。

?而若肠道菌群严重失调，则需要在医生的指导下进行药物治疗，合理使用抗生素，慢慢调整自己体内肠道菌群有益菌的占比，慢慢恢复到健康状态。
【抗癌|研究：健康的肠道细菌，或能帮助抗癌！如何判断肠道菌群是否健康】参考资料：
[1
Yongbin Choi et al. Immune checkpoint blockade induces gut microbiota translocation that augments extraintestinal antitumor immunity. Science Immunology 2023.
[2
王溯源陈慧娲.肠道菌群失调的临床研究进展[J
.临床医药文献电子杂志2019:205-206.
[4
《震惊！肠道菌群竟然会致抑郁！你的肠道有这些细菌吗？》.科普中国.2023年2月17日
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