便秘宿便怎么办 便秘宿便怎么排出


便秘宿便怎么办 便秘宿便怎么排出

文章插图
1、宿便顾名思义就是长期存在肠道里的本应该排泄掉的废物,如果没有及时排掉 , 就会出问题 。那么,最经典最简单的清理脏东西的方法就是,用水冲 。没错,早上起来(早起,6点左右)大口喝一大杯温水 , 在排便的时候可以感觉到通畅了很多,亲测有效 。
【便秘宿便怎么办 便秘宿便怎么排出】2、再就是一些特殊食物帮助排便,前一天晚上最好吃粗纤维食物 , 粗粮,蔬菜等 , 不要吃大鱼大肉,油腻的东西不利于排便,会成为宿便 。
3、蜂蜜水,或冰牛奶 。这个方法不一定适合所有人 , 但是小编亲测有效,经常喝蜂蜜水的人 , 便秘的情况会减少很多 。
4、锻炼,锻炼很重要,你加强运动,你的肠道活动力也会增加,这样宿便等一些废物就会排出去 。
5、保持好的心情 , 不要熬夜 。都说大肠是人的第二个脑子,他很了解你的情绪,保持好的心情 , 有助于肠道保持活性,也会更健康 。