bmi偏高怎么办 _知识经验

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bmi指数的全称是身体质量指数，即体重指数。计算方法很简单，是一个只需要身高体重就可以计算出来的数值。那么计算出的身体质量指数指数越高越好吗？
操作方法
1是不是bmi越高越好
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【bmi偏高怎么办】Bmi指数是常用来衡量肥胖程度和健康状况的重要标准，bmi指数越高，对健康的威胁越大。毕竟很多疾病都是由肥胖引起的。
但需要注意的是，如果一个肌肉发达的人，体重明显高于一般人，在这种情况下，高bmi就不能认为是肥胖。
2什么是bmi指数？
大于23.9为高。
Bmi等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。根据世卫组织制定的中国参考标准，bmi的正常范围为18.5 ~ 23.9 ，最佳理想值为22 。
即使bmi大于23.9 ，也是超重；Bmi在24 ~ 26.9范围内为超重；如果bmi在27 ~ 29.9范围内，就是肥胖，bmi & ge30已经严重肥胖了。bmi指数越高，身体的肥胖程度越高，患相关疾病的风险也越高。
3bmi高的危害有哪些？
bmi指数每增加2，冠心病、脑卒中和缺血性脑卒中的相对危险性分别增加15.4%、6.1%和18.8% 。
一旦体重指数达到或超过24，患高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等严重威胁健康的疾病的概率就会显著增加。具体危害如下:
高血压患者比健康人心脏更硬。bmi越高，体重越重，患高血压的可能性越大。即使患有轻度高血压，在65岁之前，患中风的几率也比血压正常的人高3倍。
糖尿病的高风险bmi越高，身体越胖，研究人员发现，过多的脂肪细胞需要胰腺分泌过多的胰岛素，才能将血液中的糖分转化为能量。当胰腺超负荷运转时，其功能就会减弱，所以血液中的糖分就会增加，不能被充分利用和排出体外。
肥胖女性患糖尿病的几率是正常女性的4倍。70%的糖尿病患者都很肥胖。肥胖引起的糖尿病患者，减肥后病情会有所改善，恢复正常的糖代谢。
易患皮肤病皮肤科医生指出，因为胖人出汗多，会破坏皮肤原本防止感染的功能。胖人容易得湿疹、皮疹、疥疮等皮肤病。
易患脂肪肝bmi较高的肥胖者，约有一半容易发生脂肪肝，肝脏是合成甘油三酯的地方。然而，肝脏中没有多少多余的空间来储存它。在肥胖人群中，甘油三酯合成和运输之间的平衡失衡。肥胖的人摄入更多的脂肪酸，所以肝脏合成更多的甘油三酯。甘油三酯大量堆积在肝脏，导致脂肪肝。
会影响生活。美国大多数人寿保险公司都是以一个人的体重作为估计寿命的标准。根据它的数据，如果与& ldquo按身高计算；理想体重& rdquo如果你是轻的，你可以活得更久。
易患肾病肾脏每天过滤体内血液约25次，以清除血液中的废物和毒素，维持盐、水和其他物质的平衡。肾脏专家说，超重容易伤害身体的主要器官，因为糖尿病和高血压这两种导致肾脏疾病的原因都与肥胖有关。
心脏病的高风险即使是胆固醇非常低的肥胖者，患心脏病的几率也比正常人高很多，因为脂肪会附着在血管壁上。多余的脂肪不仅会影响美观，还会使血液得不到足够的氧气。为了弥补这种情况，身体会产生过多的红细胞，使血液粘稠，速度变慢。超重的人，心脏会因过度疲劳而扩张变弱，严重者会出现& ldquo充血性心力衰竭。。研究表明，肥胖比吸烟更容易导致心脏病。
4bmi过高如何降低？
膳食控制1.控制暴饮暴食，避免吃高能量、高脂肪的食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料。
2.饮食应以低脂肪、低碳水化合物和低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等。可以保证充足的营养，避免过早频繁的饥饿。
3、放慢用餐速度，细嚼慢咽，可以减少饭量。在每餐的顺序上，要吃一些水果，比如苹果、梨，养成饭前喝点汤的习惯，副食多吃蔬菜，比如白菜、芹菜、黄瓜等，有一定的饱腹感。
4.多吃含粗纤维的食物。多吃水果蔬菜、豆类、全谷物、坚果，限制糖分的摄入。
5.三餐合理分配，做到早餐1/4，午餐2/4，晚餐1/4，晚餐后无需额外关注。
6.适当减少食量，从主食开始。米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐渐减少，先减少1/4 ，再减少1/3、1/2 。
锻炼锻炼是保持健康的关键。bmi过高往往是因为运动量太少或者根本不运动。同样的运动也可以治疗肥胖。大量运动是消耗身体脂肪最有效的健康方法。大量运动后，体内多余的脂肪可以转化为能量被消耗，同时可以促进肌肉的产生，促进身体的健康。
保证睡眠时间睡眠可以帮助降低bmi ，因为睡眠的时间。人在晚上睡觉的时候，随着时间的变化，对身体各个内脏器官的作用是不一样的。早上到3点是肝脏的排毒期。在此期间，他们必须处于深度睡眠状态，以保证肝脏的最佳排毒效果，每天睡眠时间不得少于6-7小时。
手术复位bmi大于30的重度肥胖，大量脂肪堆积导致患者无法正常生活，甚至无法正常呼吸，造成窒息等。这种肥胖很难通过一般手段消除多余的脂肪。需要通过手术去除多余的脂肪，以减轻肥胖的症状和窒息的并发症，挽救患者的生命，但不建议普通节食者采用这种方法。
5身体质量指数指数需要注意什么？
1.身体质量指数指数不能区分肌肉和脂肪的比例。像肌肉发达的运动员或健身爱好者，有时身体质量指数指数可能超标，甚至达到肥胖标准，但他们的体脂率并不高。
2.bmi数据忽略了不同部位脂肪的差异。比如腹型肥胖的人，腹部脂肪过多，更容易患心脏病和糖尿?。坏侵炯性诖笸群屯尾康氖粲? ldquo梨型& rdquo体型，相对来说，这种肥胖对人体健康的影响远远低于前者。
3.不要盲目依赖身体质量指数指数来& ldquo甩肉& rdquo，要结合自身的年龄、健康状况、运动能力等因素，在专业人士的指导下，达到科学安全控制体重的目的。
以上解释了bmi过高怎么办。本文到此结束。希望能帮到大家。