经常熬夜容易导致肾上腺素分泌过多 ， 引起血管收缩异常 ， 长期睡眠不足人会感到焦虑、紧张 ， 容易诱发高血压等疾病 。
长期酗酒 ， 人体摄入大量酒精 ， 会影响肝脏正常工作 ， 引发酒精肝或 肝硬化等 。 而对于一些肥胖的人来说 ， 缺乏运动更是会增加脂肪的累积 ， 更容易引起血管堵塞 。 生活中要注意以清淡饮食为主 ， 避免高脂高糖食物过量摄入 。

2、补充营养元素


3、多吃新鲜蔬菜水果
冬瓜是含钠量较低的蔬菜 ， 经常吃冬瓜可以降低身体的脂肪含量 ， 还可以有效预防动脉硬化 。
茄子中富含维生素P ， 维生素P有软化血管的作用 。 食用茄子可以增强血管的弹性 ， 保护血管 。
一些富含维生素和纤维素的水果 ， 苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等 ， 也是保护血管的最佳食用对象 。
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