影响|为什么年纪越大，觉睡得反而越少？老人睡不好，会有何影响？压力|小时|情况|年纪|pexels|睡眠

世界卫生组织调查数据显示，全球27%的人存在睡眠问题。我国的情况也不容乐观， 1%～10%的成年人受到失眠困扰，老年人所占比重更大。随着年龄的增长，老年人更是“睡不着、醒得早” ，苦不堪言，严重影响生活质量。
睡不好，失眠已经对老年人的身体造成了很大影响。那么为什么年纪越大，觉睡得反而越少？老人睡不好身体会有什么影响？有没有改善的方法？
01 老年人的失眠困境老人年纪越大，睡觉时间越少的原因有四个。
一、新陈代谢变慢 …
随着年纪的上升，身体机能下降，新陈代谢会变慢，对于休息的时间也就不是那么多，因此会睡得少。正常老年人睡觉的时长应该在每天6——7小时，这是正常的，但是如果低于六小时，健康也会受到影响。睡得太多还会增加老年痴呆的风险。

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二、脑部功能退化 …
年纪大了以后，身体器官也会出现老化，脑部功能下降，脑细胞出现退化，大脑对于昼夜协调能力降低，睡眠就会出现混乱。老年人会感觉睡不好，出现睡不着的情况也比较多。
三、老年病的出现 …
老年人由于身体器官的退化，身体免疫力也会下降，各种疾病就会出现，比如高血压，痛风，血栓，偏头痛等都会影响睡眠质量，失眠的情况时有发生，老人睡得时间就会减少。
四、压力和焦虑感 …
每个人都会感到压力，老年人也不例外。日常生活的持续的压力会导致睡眠问题，让人失眠。压力会使人更加紧张和焦虑，也会影响神经系统。有很多因素会导致压力，学习如何使自己放松下来。

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02 睡眠不好要注意什么？我们都知道，好的睡眠对身体健康至关重要。睡眠不好的老年人，很容易从他的精神面貌上看出来，很多睡不好的老人看起来木木呆呆，给人一种消沉感。
其次老人睡不好，更容易生病。人在睡觉的时候，器官会进行自我修复，让身体处于平衡状态。但是出现失眠障碍以后，脏器功能失调，免疫力下降，身体会更容易生病。
如果长期睡眠不好，就需要寻求专业有效的解决办法。老年人可以尝试以下几种办法：
一、养成锻炼的好习惯 …
运动是保持身体健康的好方法，每天一个小时的运动将有助于整体健康，可以让人面临更小的压力，让人觉得疲劳，这些对于睡眠都是有帮助的。不过要注意的是，太晚运动会妨碍睡眠，最好在睡前三个小时内不要运动。

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二、注意饮食 …
饮食也会影响睡眠，吃太饱或高酸度，高脂肪的食物可能会影响消化，进而影响睡眠。晚上应该选择更健康的晚餐，在睡前也可以喝点牛奶，有助于放松，对于促进睡眠是有帮助的。
对于消化不太好的老年人，应该遵循少食多餐的饮食原则，避免吃的太饱。
三、寻求医生帮助 …
如果长期失眠而不得法，就需要到正规医院寻求专业医生的帮助，比如因为老年病、慢性病，或者长期焦虑、情绪抑郁导致的失眠，都有专门的药物治疗，副作用也比较小，相对长期睡眠不足所带来的伤害，副作用不值一提。