一到凌晨3、4点自然醒，再难入睡是啥原因？建议：尽早查看4种病导语：睡眠是一件特别重要的

导语：睡眠是一件特别重要的事情，我们人类1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量会直接影响自己的身体健康以及精神状态。
夜晚我们处于睡眠期间，身体的各项器官和组织是修复的黄金时间，若是大家经常熬夜的话，会直接导致身体各项器官和组织出现功能衰退，还会诱发一系列的疾病到来。
生活当中很多人经常会在凌晨三至四点突然醒来，然后怎么也睡不着，长期如此会导致精神状态下降，脸色憔悴，这不仅会给肉体带来折磨，精神上也会受到折磨。
那么出现这种现象是什么原因呢？很可能是由某种疾病所致，只要找出具体的原因并且解决失眠的症状才能得到缓解。

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1、糖尿病
当出现糖尿病时，很多糖尿病患者总是在凌晨三至四点自然醒来这种现象，称之为糖尿病黎明现象。
因为临近清晨时，身体内的糖皮质激素会与胰岛素发生反应，虽然身体会分泌大量胰岛素，但始终处于最低水平。
最低水平的胰岛素会直接导致血压升高，会有明显的高血压症状，这对患者来说还会诱发体重快速下降，出现这种情况时，不稳定的血压会使神经处于紧张状态，并且还会刺激大脑皮层，那么这种情况下最好去医院检查血糖水平。

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2、抑郁症
抑郁症患者由于长期压力过大，那么也会在凌晨三至四点自然醒来，这会直接刺激大脑皮层，导致出现睡眠障碍，从而难以睡眠，那么这时要多多注意自己的睡眠状况，若是经常失眠，最好尽快就医。

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3、睡眠障碍
对于患有睡眠障碍的人群来说会有入睡困难的情况，或者是入睡后经常容易醒来，这种疾病在短期内虽不会对身体造成伤害，但是从长远的角度进行分析的话，会出现睡眠不足，睡眠质量差，诱发身体有一系列的异常。

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4、供血不足
我们身体内的器官从凌晨3:00~5:00开始排毒解毒，若是经常在这个时间段醒来，说明肺部供血不足，导致血液循环不顺畅，这也是身体发出的警示。
在睡眠的过程中，大脑皮层处于抑制作用，身体会逐渐放松，血液循环逐渐减慢，甚至会有心脏供血不足的情况。
经常在凌晨自然醒来或是因供血不足，诱发的主要是心肌缺血影响大脑供血，大脑处于兴奋状态就会醒来，这样心脏才会有正常的血液供应。

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学会自我调节
睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶中有丰富的蛋白质，可以为身体补充所需要的营养物质，此外牛奶可以起到安神以及改善睡眠质量的效果。
除此之外大家在睡觉之前尽量不要玩手机，不然的话会导致视神经兴奋，这种兴奋感会直接刺激大脑皮层保持活跃状态也会导致睡眠质量下降。

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睡前用梳子梳理头发
我们的头部有很多穴位梳理，头发可以帮助按摩以及刺激穴位，并且促进大脑的循环，减少大脑疲劳感。
生活中很多人会有过度用脑的情况，使大脑处于疲劳状态，导致睡眠质量下降，若大家想提高睡眠质量，不妨睡觉前用梳子梳头发。