瘀湿体质怎么减肥才有效？口腔健康|口腔健康

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瘀湿体质的人应该先去除体内的湿气，将运动和饮食结合起来。在饮食方面要多吃一些去除体内湿气的食物，红豆、薏米、芡实，都可以起到祛湿的作用。

大家在熬红豆薏米粥时需要注意，买的红豆要赤小豆，而不是红豆，赤小豆要扁一点，红豆要圆一些。

薏米也可以先炒一下再熬，这样薏米里面的湿气也可以去除掉一些。

红豆薏米粥可以起到很好的祛湿作用，因为红豆薏米粥可以将红豆与薏米的祛湿作用发挥到最大值。

想要减肥，熬粥时只放一点糖就可以了，或者不放糖，这样热量也会低一点。

吃的食物尽量多吃水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、高盐、高油、高热量的食物，这些食物的热量和脂肪含量都很高，不仅不易祛湿，也不利于帮助减肥。

瘀湿体质的人平时要多加注意运动，可以每天早上起床之后跑步半个小时，在跑步之前要进行热身运动，这样跑步时不容易受伤。

跑步前尽量把膝盖、脖子和手部遮掩起来，这几个部位都是容易让湿气进入人体。

瘀湿体质的人可以将有氧运动和无氧运动结合起来，经常换着花样进行运动，运动的量也应该要慢慢增加。

如果刚开始就有很大的运动量，这样容易在减肥路上半途而废。

【瘀湿体质怎么减肥才有效？】