大脑|不爱吃早餐的你，身体可能悄悄出现4个变化，别忽视，认真吃早饭大脑

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现代人生活紧凑，因为工作忙的缘故，很多人早上的时间并不宽裕，加之越来越多的年轻人都有睡懒觉的习惯，早晨的时间也被进一步缩短，也正是因为如此，不少年轻人都下意识的放弃了吃早饭的习惯。
甚至有些爱美的女性朋友，将不吃早饭视作一种减肥的习惯，这是万万不可的。虽然不吃早饭看似是小事，但久而久之，身体健康也会因此受到波及，一些负面的健康影响，可能也会在你不经意间悄悄出现。

不爱吃早餐的你要注意：身体可能悄悄出现了4种变化
①体重会慢慢增加
可能有的朋友会感到疑惑：
“我都已经不吃早饭了，体重咋还会涨?”
虽然你看似不吃早饭，但是实际身体总体的营养需求量是不变的，如果你早饭不吃，大脑垂体就会分泌多巴胺，更进一步在中午增强你对饮食的正面反馈，导致你午餐甚至晚餐吃的更多。
相比于早餐，午餐的热量显然更高，吃的多，能量转化成脂肪堆积，体重自然也会增加。

②溃疡正在形成
大家可以试想一下，如果不吃早餐，前一天晚餐和第二天午餐会间隔多久?
通常情况下，最好也有数十个小时的时间，而在这段时间里，你的胃酸会长时与胃粘膜接触，而胃粘膜具有腐蚀性，经常不吃早饭，胃粘膜就会吃素受到胃酸吃鸡，导致胃溃疡和炎症慢慢形成。
虽然胃溃疡不是什么大病，但如果长期如此，炎症和溃疡慢慢恶化，病情也会加重，甚至给胃穿孔，胃癌等严重疾病埋下隐患，还请一定要重视，吃早餐真的很重要。
③激素分泌开始失衡
早餐的重要性不言而喻，主要是为我们在上午工作或学习的时候提供能量。如果长期不吃早餐，意味着每天上午到午餐的时间，身体血糖无法得到足够的供应，继而会让你变得萎靡，恍惚，甚至记忆力下降。
另一方面，因为不吃早饭而血糖供应不足，甲状腺，脑垂体一类的腺体为了获取足够的运转动力，会开始增加激素的分泌，继而导致腺体亢进，久而久之，激素分泌失衡，内分泌失调，身体也会变得越来越差，代谢疾病的风险也会增高。

④大脑会变得越来越迟钝
可能一些朋友觉得，早餐没吃虽然会让精神变差，下一顿吃饱就能恢复了。
但其实并非如此，来自新加坡亚历山大研究所的研究人员指出，长期忽略早餐，并非只会造成短期的记忆力下降，精神不集中一类的症状，在长期的类似习惯中，大脑也会出现永久性伤害，具体表现在大脑缩小，脑垂体敏感度降低等一系列症状上。
不仅仅是这样，研究人员补充，不吃早餐所带来的大脑迟钝现象，在大脑强度相对脆弱的儿童身上更加明显。因此尤其是对于孩子来说，一定要养成按时吃早餐的习惯，合理安排好日常生活才是最正确的做法。
综上所述，当你不吃早餐时，身体所发生的4种变化，远比你想象的要更加严重，按时吃早餐非常有必要。但话说回来，早餐吃得好，吃的健康，同样也是非常重要的一环。

早餐怎么吃，才能吃得好?吃的健康?给您建议
首先是早餐的时间：
根据普遍的日常生活规律，早餐的时间安排在起床后的20到30分钟左右为好。