进行时|西安大兴医院：补钙进行时，“种草”不能错过的养娃小常识孩子|摄入量|罗丹|维生素|含钙

春天
又到了万物复苏的季节
爱操心的家长们
会好奇：
“春天，万物快速生长，
娃要不要也多补点钙？”
儿童保健科罗丹主任认为
补钙不是看季节
而是看饮食
简单来说，只要饮食中钙摄入量足够满足孩子的生长所需，是不需要分季节额外补钙。
那么，充足的钙摄入量是多少呢？
由于孩子的生长发育并不是匀速变化，呈现脉冲式发展，有快、有慢，因此不同阶段所需钙的摄入量也不同。
据中国营养协会研究，各年龄段儿童推荐钙摄入量，如下图所示：

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举例来说：1~3岁的儿童，推荐钙摄入量为600毫克/天。一般情况下，喝600~700毫升的牛奶，含钙量约为600~700毫克，差不多能满足该年龄段儿童的一天所需。
除牛奶外，以下表格中的食材钙含量也丰富，可以让孩子适量补充。

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罗丹主任还提醒，关注钙的同时，更要关注维生素D的摄入量。
因为日常生活中，维生素D在食物中含量非常少，如果只靠食补，很难满足我们身体需求。
而维生素D就相当于“搬运工” ，有促进钙吸收的重要作用，因此及时补充维生素D对娃的生长发育有助益。
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