经常胃肠胀气很难受？这是怎么回事呢？医师帮你揪出产气凶手每天好心情

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每天好心情，常保肠胃健康！——张璐说胃肠
日常生活中，很多人都在深受胀气困扰，说来也不严重，却让我们
肚子胀胀的，胃里痛痛的
，有时候还会忍不住突然大声的
打嗝
，引来异样的目光。不管是身体上的不适，还是周围人的眼光都会给我们造成了一些无形的压力，破坏了我们一整天的好心情和好状态!那么，为何有些人容易胀气?胀气又是什么原因引起的呢?

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消化道(一般指：食道、胃、小肠、结肠、大肠)中的气体过多有两个因素：
①像是通过吞入空气，导致气体的摄入量增加。
②未消化食物在结肠中被无害菌分解时所产生的气体增加。

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一、吞入过多的空气引起的胃肠胀气。
这种情况的发生可能是
由于吃饭时不正确的吞咽方式，或者是形成了一种习惯不自觉地吞咽空气。

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像我们经常见的如：
快速饮水、喝碳酸饮料、吸烟、嚼口香糖、吮吸硬糖、假牙松动，以及过度换气
等等这都是能够导致我们吞咽空气的原因。
我们大部分人想要排出吞咽过多的气体一般都是靠
打嗝
。剩下没有排出的气体会
随着我们的消化道移动到小肠、大肠、再到直肠排出体外
。

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如何分辨体内气体发生的来源呢?一般氮气、氧气、二氧化碳是由于吞入过多的空气产生。一氧化碳、氢气和甲烷一般是由胃肠产生。
二、未消化的食物在分解过程中引起的胃肠胀气。
如果身体中的某种酶因为不足或缺乏，导致食物中的糖，淀粉和纤维等一些碳水化合物，不能在小肠里被消化或吸收。那么，这些未能消化的食物就会经由小肠进入到大肠，被正常无害的细菌分解，产生二氧化碳、氢气以及甲烷(大约在三分之一的人中产生) ，最终这些气体会通过直肠排出体外。

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能让一个人产生气体的食物并不一定会让另一个人产生气体。一些常见的大肠中的细菌能够将其他细菌产生的氢气消灭掉。两种类型细菌的平衡可以解释为什么有些人比另一些人排气更多。
简单来说，胀气通常就是气体堆积在我们的肠胃道，像我们日常每个单纯的吞咽动作，其实都咽下了许多空气进入到了我们体内的管道，这些不单单来自进食，我们的肠胃道在消化食物的过程中也会产生气体。像
反流性食管炎、消化道溃疡等疾病也是会引起胃肠胀气
，还有我们
日常不良的饮食习惯、食物等等也是肠胃胀气的来源之一。

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我们平时应避免摄取过量的那些特别容易产气类型的食物，这些食物也
不是完全不吃，适量就行
，以免因为这些食物少了对我们身体的健康益处!下面中医胃肠科医生张璐列出高胀气食物、低胀气食物都有哪些，让你一看就明白：
高胀气的食物有哪些呢?

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