如果膝盖经常疼痛 ， 或者是腿部做过手术还在恢复期 ， 每天走1000~5000步即可 ， 运动量要控制在半小时以内 。
踮脚要循序渐进 ，
千万不要用力过猛 。
久坐不动时 ，
最好1小时左右做一次踮脚运动 ，
可使下肢血液回流顺畅 。
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