运动|人到中年，养成这8条好习惯，与“黄脸婆”说拜拜睡眠|护肤

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相信每个人都会羡慕年轻人和追忆曾经年轻的自己，因为年轻代表着青春活力、资本机会和前途无量。

但是，如果一个年轻人不珍惜年轻的价值，肆意挥霍，那年轻对他来说并不值钱；
反过来，一个中年人，如果能够养成好的习惯，足够自律，也能一直保持着年轻。
那么具体需要保持哪些好习惯呢？不妨看看以下的8个好习惯，从此与“黄脸婆”说拜拜。

1、多运动
说到运动，经常运动和不运动的人还是有很多差别的。
一个经常不运动的年轻人，日常散漫，做事消极，即使年纪不大，但是看起来也会给人一种“老气”的感觉。
而一个年纪稍大一些的人，会因为经常运动，看起来比同龄人年轻很多，让人感到干劲满满、充满活力，一点也不显老。
归根到底就是多运动的好处：运动会让人体内分泌内啡肽物质，让人感到兴奋，同时运动的过程中促使人排汗排毒，所以让人更加健康和年轻。
2、多学习俗话说：“活到老学到老。 ”
对于很多东西，我们都要保持着终身学习的态度，因为只有不断学习，才能不断进步，才能告别迷茫，并且使用比较科学的方法方式，来获得实实在在的效果和收获。
就像护肤方面的知识，也是需要去学习和了解的，只有去接触学习了，才不至于一脸迷糊，一无所知，或者因为搞错方向，导致结果截然相反。
对于中年人也一样，只有用好的用对的方式，才不至于在护肤方面上白白浪费功夫，一无所获。

3、多喝水
水是生命的源泉，没有水的话，大自然的生物就没办法生存。
就像我们人类一样，每天都需要喝足够的水，才能供足人体内所需的水，排毒养颜；也能让人表层皮肤的细胞得到滋养，让细胞喝饱水，保持水润，让人更加年轻。
另外，如果你不口渴也要喝水，因为体内和细胞照样缺水。
4、不熬夜人的新陈代谢最好的时间是在晚上11点到凌晨2点，所以对于睡眠时间，就要加以克制了，千万不熬夜，要在该睡的时间就去睡觉。
特别是中年人，由于年纪大一点，新陈代谢会会变慢，所以就更加不能熬夜了。
只有保障足够的睡眠时间，才能保障睡眠的质量，也才能让精气神更加饱满和充沛，让人看起来更加年轻健康。

5、多泡脚
晚上多泡脚，时间控制在20分钟左右，当然懂得中药泡制得更好，比如加点艾草包等等。
睡觉前泡脚的好处也多多：既可以驱寒祛湿，加快血液循环，同时也可以促进睡眠，让你的一天都动力满满，更显年轻气盛。
6、饮食清淡摄入太多的糖、盐、辣和油，会让人容易患上糖尿病、脂肪过剩等病症，给身体施加了种种压力，所以要提倡饮食清淡有规律。
特别是对于中年人来说，如果摄入过多，加上人体吸收相对较慢、代谢也较慢，更会给身体增加负担和提高生病的概率。
人如果生病了，就会憔悴不堪、精疲力尽，还谈何年轻不年轻呢？

7、日常护肤